Малышу 12 месяцев: первый день рождения малыша!

Что сделать, чтобы ребенок развивался правильно

Есть множество способов провести время с малышом с пользой для его развития. Обсуждайте с ребенком ваш день, не забывайте почитать и поиграть вместе. Если у вас сложились ритуалы, связанные с отходом ко сну, едой или играми, – соблюдайте их. Например, если малышу нравится, когда вы читаете ему перед сном или в течение дня проводите какое-то время играя с ним на полу, – обязательно каждый день выделяйте время на эти приятные и успокаивающие малыша . В отдельной статье мы собрали рекомендации, как научить ребенка засыпать самостоятельно. Если с ребенком остается кто-то из близких или няня, попросите и их следовать привычной «программе».

Время, проведенное в игре, должно быть в радость и вам, и малышу. За играми ребенок развивает важные навыки. Вот несколько полезных советов для родителей:

• Для развития моторики и координации попробуйте дать ребенку мягкие кубики или другие игрушки, которые можно ставить друг на друга. В 12 месяцев малышу не нужны дорогие замысловатые игрушки. Предметы из домашнего обихода, например пластиковые миски, могут оказаться для него не менее любопытными, чем дорогие развивающие игрушки.

• Поиграйте с малышом в «ку-ку». Дети обычно любят эту простую игру, а заодно она помогает им осознать постоянство объектов (что вещи продолжают существовать, даже когда мы их не видим).

Как малышу перейти на 1 дневной отдых

Первое правило – не драматизировать. Дневной сон – отдых не только для ребенка, но и возможность для родителей посвятить это время полезному занятию. Очевидно, что за две разрозненные «сорокаминутки» в течение дня можно сделать гораздо меньше дел, чем за полноценный двухчасовой отрезок времени.

Второе правило – спокойно принять изменение режима. Не нужно рассматривать переход на один сон, как внезапное стихийное бедствие. Нужно дать время себе и крохе постепенно адаптироваться к другому дневному распорядку. Понадобится терпение, т.к. один ребенок в состоянии без затруднений перейти на однократный дневной сон в течение двух недель, а другой может затратить 2 месяца.

Что делать в это время? Наблюдать за поведением ребенка нужно особенно внимательно, отмечая малейшие признаки усталости. Как только они появились, следует укладывать малыша спать. В скором времени родители будут знать, на какое время выпадает «час Х». Значит, к этому времени нужно успеть вернуться домой с прогулки и накормить чадо перед укладыванием.

Необходимо посвящать время бывшего первого сна тихим играм, чтению книг, чтобы организм ребенка получил сенсорную разгрузку и восстановился для дальнейшей активности. Нужно подобрать оптимальное время для укладывания – оно должно быть в промежутке между бывшими двумя снами.

Если раньше первый сон приходился на 10 часов утра, второй – на 14 часов дня, то теперь можно пробовать уложить ребенка спать около полудня. Следует помнить, что малыш должен успеть предварительно поиграть и погулять

Важно соблюдать режим. Ребенок должен вставать и укладываться спать ежедневно в одни и те же часы

Хорошо налаживается дисциплина при посещении группы неполного дня или других заведений, где занятия проводятся с утра. Ничего страшного, если ребенок захочет спать днем раньше запланированного времени – его нужно уложить. В этом случае укладывание на ночной отдых следует сместить на час раньше.

Особенности развития в 7 месяцев

Чтобы освоить режимные моменты сна и бодрствования, надо знать, в чем особенности младенца после 6 месяцев жизни. Возрастает любознательность, активность малышей в познавании окружающего мира. Необходимо учить ребенка:

• сидеть и ползать в манеже, кроватке;
• играть с любимыми игрушками;
• рассматривать предметы;
• пить с ложечки;
• повторять за мамой слоги;
• переворачиваться самостоятельно.

Нет рекламы 1

Пока кроха находится на грудном вскармливании, но ему дают перетертые овощные пюре, жидкие супы в качестве прикорма. Кто-то переводит малыша на молочные смеси. Но полностью отказываться от материнского молока нельзя. Оно защитит детский организм от болезней.

Полезно перед сном вывозить ребенка на прогулку. Некоторые дети лучше засыпают в коляске. Поэтому днем можно гулять 2-3 раза при хорошей погоде.

Сколько должен спать новорожденный

В первые дни жизни и до 3-4 недель младенец спит 17-20 часов в сутки. Месячный ребенок не различает день с ночью и  спит одинаково, когда темно и когда светло. 

Продолжительность снов от 40 минут до 2-3 часов за один раз. Пока это норма, так как циркадные ритмы еще не сформированы —  внутренние биологические часы. Новорожденные нуждаются в очень частых кормлениях, так как их желудок еще очень мал. 

C 2 до 4 месяцев вырабатывается цикличность день-ночь. Малышу положено спать ночью до 9-10 часов с пробуждениями на кормления каждые 2-3,5 часа. Днем кроха будет спать от 3 до 5 раз — все зависит от продолжительности одного сна. Общее количество сна в сутки варьируется в пределах 14-16 часов. 

Причины, по которым сон ребенка может ухудшиться

Нарушения сна в этом возрасте могут носить поведенческий характер. Давайте разберем, с какими проблемами вы можете столкнуться.

1. Малыш отказывается от одного из дневных снов.

Большинство годовалых детей еще не готовы к переходу на один сон, так как потребности во сне у них  пока велики. 

Если один из снов не состоялся, делайте уход в ночь раньше, чтобы не допустить накопления усталости.

Если малыш не засыпает во время второго дневного сна, ограничьте утренний сон часом. Или же сместите начало обеденного сна на чуть более позднее время. Этот сон не нужно ограничивать. 

2. Кроха осваивает новые навыки

Малыш учится ходить, понимает, что может подняться в кроватке сам, держась за борт,  или активно начинает говорить. 

Порой для малыша новый навык становится настолько волнительным, что возникают проблемы со сном и поведением. Например, ребенок начинает переживать сепарационную тревогу, особенно во время ночного укладывания. Или отрабатывать подъемы в кроватке вместо того, чтобы спать. 

В этому случае предоставьте ребенку  возможность во время бодрствования практиковать новый навык. Через неделю-две он привыкнет к нему и сон улучшится. 

В результате даже многие 12-месячные дети часто просыпаются по ночам, спят короткие сны днем и засыпают только при обязательном присутствии мамы.

Выявите негативную ассоциацию со сном и научите малыша расслабляться и засыпать самостоятельно. При необходимости обратитесь к консультанту по детскому сну. 

4. Ребенок плохо спит из-за неподходящих условий сна

Ему мешают слишком теплая пижама, высокая/низкая температура в комнате, недостаточная темнота или влажность, неудобный матрас в кроватке, шум во время сна.

Пересмотрите условия сна и измените их при необходимости.

5.   Малыш реагирует на перемены в семье.

Любые отклонения от привычного режима могут сказаться на сне ребенка: скорое появление второго малыша, переезд в новый дом, появление няни.

Заранее подготовьте своего ребенка к важным изменениям в семье, чтобы они не расстроили привычный распорядок дня.

6.  Ребенок просыпается из-за голода.

Такое бывает, если малыш недостаточно ел днем или его питание не сбалансировано. В этом возрасте дети часто отвлекаются во время кормления и могут недоедать. Им интереснее изучать все вокруг и играть с игрушками, чем сидеть в стульчике для кормления. 

Давайте разберемся, как установить подходящий режим кормления в 12 месяцев.

Совершенствуем физические навыки

Ребенок до года активно развивается физически: растет, осваивает все новые двигательные навыки, его мышцы и связки постоянно крепнут. Совсем скоро он научится ходить без поддержки взрослых.

Помочь своему чаду закрепить умения, а также освоить новые родители могут посредством развивающей гимнастики, направленной на укрепление растущих мышц и связок, которая рекомендована для этого возраста педиатрами. Она включает:

• сгибание-разгибание ручек и ножек;
• поднимание прямых ножек;
• махи и вращения ручками и ножками;
• вращения стопами, кулачками.

Продолжительность таких упражнений составляет для этого возраста до 20 минут в день

Перед их началом важно проветрить помещение, учесть время приема пищи – после него должно пройти около часа

Укреплению мышц, нормализации их тонуса, а также ночного сна способствует массаж, который должен состоять из мягких, осторожных движений: растираний, разминаний, поглаживаний. Массаж занимает около получаса, обычно предшествуя ночному укладыванию после купания.

Распорядок дня

К семи месяцам обычно формируется режим дня. Днем ребенок уже спит намного меньше, чем раньше. На ночь уложить его гораздо сложнее, поэтому  сформируйте особый ритуал отхода ко сну. Например, сделать водные процедуры, массаж, прочитать перед сном  сказку.

Семимесячного малыша необходимо продолжать кормить не менее пяти раз в день. Стоит учитывать, что сон крохи больше не будет спокойным, ведь он больше двигается и даже во сне будет делать попытки встать или ползать. Родители должны приучать ребенка ложиться спать в одно и тоже время, чтобы биологический режим малыша не нарушился. Дневной сон будет зависеть напрямую от настроения и состояния юного исследователя.

Днем должны быть обязательные прогулки. Летом рекомендуется гулять пару часов днем перед дневным сном и пару часов вечером. Зимой следует гулять ежедневно не менее получаса, все зависит от погодных условий. Следует отметить, что ежедневные прогулки помогают в формировании  иммунитета ребенка.

Примерный распорядок дня ребенка в 7 месяцев представлен в таблице:

Режим дня 7 месячного ребенка

Время	Распорядок
07-00 — 09-00	Пробуждение, первое кормление, умывание
9-00 — 11-00	Активное время: закаливание, игры, гимнастика
11-00 — 11-30	Второе кормление
11-30 — 14-00	Прогулка и первый дневной сон
14-00 — 14-30	Третье кормление (прикорм)
14-30 — 16-00	Развивающие игры
16-00 — 18-00	Вторая прогулка, сон на свежем воздухе
18-00 — 18-30	Четвертое кормление (прикорм)
18-30 — 21-00	Спокойные игры, общение с членами семьи, летом прогулка
21-00 — 21-30	Купание, вечерние процедуры, массаж
21-30 — 22-00	Пятое кормление
22-00 — 07-00	Ночной сон

Обратите внимание, что этот режим дня — не догма, это пример. Необходимо составить свой распорядок, учитывающий ваши биоритмы и возможности

Например, некоторые мамочки гуляют с детьми утром и вечером, когда папа приходит с работы. Так же и с кормлением — семимесячный малыш должен кушать не менее 5-6 раз в день, все индивидуально.

Сколько крохе нужно спать в этом возрасте?

Итак, рубеж первого года – период активных перемен в жизни ребенка. Сколько ребенок в 11 месяцев спит днем?

Большинство деток должны спать днем около 3 часов (как минимум – 2).  Однако, все детки индивидуальны и смотреть нужно, прежде всего, на общее состояние малыша:

• Если он, по вашему мнению, не досыпает около часа, но при этом выглядит веселым, активным и здоровым – причин для волнения нет;
• То же самое относится к обратной ситуации, когда ваш ползунок спит немного больше. Возможно, его нервной системе нужно именно столько времени для восстановления.
• А вот если ребенок в 11 месяцев днем спит много, выглядит вялым, неактивным, стоит внимательно к нему присмотреться. Скорее всего, малыша нужно показать доктору.

Всего в сутки малыш этого возраста должен в среднем отдыхать от 12 до 15 часов. Отсюда несложно посчитать, сколько ребенок в 11 месяцев спит ночью: от 10 до 12 часов.

И, конечно же, смотрите на состояние малыша. Если он спит немного больше или меньше ночью, но чувствует себя хорошо – это его индивидуальная норма.

Смотрите статью по теме Нормы сна детей до года>>>

Последствия недосыпания

Несоблюдение режима дня и недосыпание приводит к замедлению синтеза мелатонина у 8-месячного ребенка. Это вещество отвечает за сон и регулирует циркадные ритмы. Вместо этого происходит скачок уровня кортизола – гормона стресса.

Родители наблюдают следующие последствия:

• беспокойный ночной отдых;
• трудности с укладыванием;
• раннее просыпание и короткие сны;
• переутомление.

Из-за отсутствия хорошего отдыха гормон стресса не выводится, накапливается усталость. Этот феномен еще называют «долг по сну». Он приводит к необратимым изменениям структур головного мозга, плохому настроению или резкой и частой его смене, проблемам в будущем, нарушению развития.

Нормы сна и бодрствования в 8 месяцев

Сколько же часов спит ребенок в 8 месяцев? В сутки ребенок спит от 13 до 15 часов. Это примерное время, которое позволяет малышу в этом возрасте полноценно отдохнуть, восстановить силы, чтобы нормально играть, жить и развиваться. Проследите, как и сколько спит ваш сын (дочь), сравните с нормативным значением. О нормах сна читайте в статье: Нормы сна детей до года>>>

Есть дети, которым достаточно меньшее количество сна. При этом они чувствуют себя хорошо и развиваются нормально. Но в большинстве случаев, если ребенок не получает нужное количество сна, он становится капризным, раздражительным.

Сколько спит ребенок в 8 месяцев днем?

1. Днем у ребенка 2 сна, продолжительность каждого составляет от 1 до 2 часов;
2. Время бодрствования между снами от 3 до 4 часов.

Обычно по грудничку явно видно, что он устал и ему нужен сон. Становится менее активным, его не увлекают игрушки. Понаблюдайте, в какое время это происходит. Скорее всего, вы обнаружите закономерность, которая позволит установить режим сна.

Утром около 11, малыш засыпает на 1-1,5 часа. Ближе к вечеру – еще на один. Эти цифры могут отличаться. Кто-то утром спит 2 часа, а вечером один, а то и 30 минут. Это тоже нормально. Часто мамы нервничают из-за короткого второго сна. Не переживайте. Скоро ваш сын или дочь перейдет на 1 сон днем. Сокращение продолжительности второго – естественный процесс.

Как наладить сон?

А теперь – пара слов о том, как уложить ребенка спать в 11 месяцев. Если он сейчас плохо спит, прежде всего, нужно отследить режимные моменты:

• Во сколько он укладывается?
• Оптимально ли это время для отхода ко сну для малыша?
• При необходимости, час укладывания нужно сдвинуть в сторону (укладывать немного позже или чуть раньше. По этому вопросу читайте статью Во сколько укладывать ребенка спать?>>>);
• Когда он просыпается утром?
• Достаточно ли ему ночного сна?
• Сколько времени он отдыхает днем?
• Достаточно ли ему бодрствования между дневными снами? Возможно, между ними он просто не устает, поскольку либо его укладывают слишком часто, либо он не достаточно активен физически;
• Посмотрите, сколько времени проходит от второго дневного сна до укладывания на ночь. Если кроха проснулся в 6 часов вечера, то в 8 уложить его будет просто невозможно.

Выравнивайте временные промежутки, обеспечивая нужную атмосферу для сна (тишину, затемнение, комфорт), стараясь не перевозбуждать малыша прямо перед сном. Ему нужно какое-то время, чтобы успокоиться.

Также смотрите важную статью Ритуалы перед сном>>>.

Что еще можно предпринять, чтобы уложить  ребенка в 11 месяцев?

1. Не допускайте переутомления. Ребенок, потративший больше сил, чем нужно, не сможет заснуть вовремя и спать спокойно (по этому вопросу смотрите статью Ребенок хочет спать, но не может уснуть>>>);
2. Убедитесь, что ребенку комфортно (не холодно, не жарко, не слепит свет или не донимает громкий шум);
3. Успокойте ребенка, если он слишком возбужден. Переключите на спокойные занятия (чтение книг, массаж), погладьте, спойте колыбельную;
4. Если вы еще не вводили ритуалы на сон, непременно сделайте это! Постоянно повторяющаяся череда одних и тех же действий поможет маленькому организму понимать, что последует дальше и готовиться ко сну заранее;
5. Старайтесь днем уделять малышу как можно больше внимания, не игнорируйте тактильный контакт. Иначе всего этого ему не хватит к ночи;
6. Регулируйте объемы дневного и ночного снов.

Важно! Если суточная норма соблюдается, но при этом ребенок днем спит очень много, то это происходит в ущерб ночному отдыху. Вам не удастся вовремя уложить кроху на ночь

А утром, если вы его разбудите, он не будет отдохнувшим, весь день пройдет в капризах и нытье

Вам не удастся вовремя уложить кроху на ночь. А утром, если вы его разбудите, он не будет отдохнувшим, весь день пройдет в капризах и нытье.

В курсе по сну детей от 6 месяцев до 4 лет, вы найдете информацию о том, как правильно выстроить ритмы снов, создать правильный настрой при засыпании, а также, как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний.

Вот такой он хрупкий, сон ребенка на рубеже первой годовщины. И если все ваши усилия не принесли должного результата – приглашаю вас на свои курсы по детскому сну.

Давайте решать проблему вместе, ведь сон ребенка – важнейшая составляющая его правильного развития!

• Как быстро уложить ребенка спать?
• Ребенок рано просыпается
• Ребенок не хочет спать днем

Развитие малыша в 7 месяцев

Мышление:

В этом возрасте малыш умеет двигаться в поисках спрятанной игрушки. С ним уже можно играть в «Ладушки» и другие жестовые игры. Он обожает простенькие сказки и стишки-потешки.Также можно уже играть в прятки – спрячьте под подушки или одеяло игрушку и попросите ребенка найти ее.

Внимание:

Малыш должен уже узнавать знакомые лица и концентрируется на любимых игрушках. Когда играет, часто улыбается и хохочет. Во время чтения можно давать ребенку книжку с яркими картинками и толстыми страницами, которые он сможет сам переворачивать.

Общение:

Ребенок в 7 месяцев уже понимает эмоции и реагирует на них. Также он откликается на свое имя. Теперь он понимает смысл многих слов и может указать пальчиком на знакомые предметы. Продолжает общаться лепетом. Общаясь с малышом, используйте жесты и показывайте эмоции, которые вы ему описываете. Дайте ему возможность видеть ваше лицо при этом.

Движение:

Ребенок должен переворачиваться в любую сторону, самостоятельно сидеть, начинает ползать и делать первые шажки с поддержкой взрослого. Можно практиковать новые навыки во время бодрствования, чтобы скачок в развитии не сказался на сне малыша.

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 169

Правильная организация хорошего сна

Чтобы малыш крепко и много спал, необходимо правильно организовать отдых. Важные аспекты:

• безопасные, удобные условия;
• удовлетворение потребностей;
• распорядок дня, ритуалы.

Где спать малышу, каждая мама решает сама. Одни выбирают кроватку, другие – приверженцы совместного сна, третьи на время дневных снов могут использовать автокресло в машине, люльку на балконе или коляску. Желательно, чтобы переносные устройства и транспорт использовались редко, в крайних случаях.

Главное требование к помещению – свежий воздух и оптимальная влажность. На время сна лучше затемнить окна, выключить или приглушить свет.

Крайне важно, чтобы ребенок был сыт. Для этого в течение дня необходимо давать ему прикорм, предлагать по требованию грудь или по расписанию смесь

В 8 месяцев малыш также пьет воду. Чаи, компоты, морсы, соки в данном возрасте не нужны.

Их необходимо соблюдать перед дневными, ночными снами. Время на дневной ритуал – 10-15 минут, вечерний – 30 минут.

Примеры ритуала:

• расслабляющий массаж;
• купание или умывание лица и ручек;
• переодевание в пижаму, другую любимую одежду для сна или спальный мешок;
• выключение света в комнате и зашторивание окон;
• включение белого шума;
• чтение сонной книги;
• колыбельная;
• пальчиковые игры;
• качание перед засыпанием;
• 5-минутка нежности, когда мама обнимает и целует малыша, ласково с ним разговаривает, желает спокойной ночи.

Для хорошего сна желательно обучить ребенка самостоятельному засыпанию. Мама должна находиться рядом, если он часто просыпается и не может дальше сам уснуть.

Мешают полноценному и качественному отдыху негативные эмоции, активные игры вечером. Пустышки и бутылочки для успокоения – плохие привычки. 8 месяцев – оптимальный возраст, когда следует избавиться от них.

Зачем измерять температуру?

Измерение имеет в первую очередь диагностическое значение. Мы немного по-разному подходим к состояниям, температура при которых выше или ниже условной границы в 38 градусов Цельсия. Поскольку большинство лихорадок в наших широтах проходят сами в течение 3 суток, при отсутствии угрожающих симптомов я рекомендую наблюдение в течение 72 часов после первого подъема температуры выше 38. Если спустя этот срок она снова повышается выше 38, необходим осмотр врача для решения вопроса о том, затянувшийся ли это вирус (и мы дальше наблюдаем) или требуется более агрессивное вмешательство. Таким образом, мы измеряем температуру для определения тактики лечения, но не для решения вопроса о жаропонижении.

Признаки того, что сна не хватает

Если грудничок до года спит на час меньше необходимого, но чувствует себя хорошо, его настроение ровное, веселое, то беспокоиться не стоит. Но если Ваш сын или дочь спит достаточно (длительность укладывается в табличные нормы сна и бодрствования ребенка до года), это не значит, что именно ему хватает. Симптомами того, что грудничок отдыхает не достаточно, являются:

Во время бодрствования грудничок неспокойный, ни минуты не может играть самостоятельно, начинает капризничать, ничем не увлекается, нервничает. Успокоиться может только на руках у мамы;

Важно! Но помните, что беспокойство у детей может быть вызвано и другими проблемами: кишечной коликой, режущимися зубками. Наблюдайте, следите за соблюдением норм бодрствования и сна, фиксируйте несколько дней подряд время игр и отдыха

• Малыш, который недостаточно отдыхает днем, к вечеру становится настолько уставшим, что начинает кричать и плакать. Укладывание становится настоящим испытанием для всей семьи. Следите за соблюдением норм сна днем. Заранее готовьтесь к засыпанию в определенное время. Ближе к году уже устанавливается более или менее постоянный режим. Уже возможно предугадать усталость и вовремя перейти к спокойным играм и ритуалу укладывания. Подробнее об этом читайте в статье Ритуалы перед сном>>>.
• Сын (дочь) просыпается до полуночи. Через час-два после укладывания. Это признак того, что он недостаточно отдыхает днем. Увеличьте продолжительность сна в светлое время суток, даже если она соответствует норме. Вечером укладывайтесь пораньше.
• Недостаток сна – одна из частых причин плохого аппетита, несоответствие веса норме. Статья по теме: Ребенок плохо ест в год>>>.
• Дети часто плохо засыпают, больше 20 минут сопротивляются, кричат, ворочаются. Это проявления синдрома гиперусталости. Читайте актуальную статью Почему дети плохо спят>>>

Сколько спит ребенок в 8 месяцев: нормы сна и бодрствования

Качество, количество дневного, ночного сна 8-месячного малыша напрямую влияет на его самочувствие, настроение. Сколько должен спать ребенок днем в 8 месяцев, связано с активностью. Оптимальное время для отдыха – 3-3,5 часа.

Ночной отдых в 8 месяцев остается продолжительным, варьирует от 8 до 11 часов. В сутки ребенок должен спать 13-15 часов. Время бодрствования колеблется от 2 до 3,5 часов. Это период, когда малыш активен, еще не устал, в хорошем настроении.

Точных значений норм сна, бодрствования нет, все индивидуально. Оптимальные значения представлены в таблице.

Чтобы проверить, достаточный ли сон ребенка в 8 месяцев, родителям следует

• вести дневник – отмечать время засыпания и просыпания, настроение малыша минимум 3-7 дней;
• сравнить полученные результаты с нормой;
• исключить признаки недосыпа или накопленной усталости.

При недосыпе младенец легко засыпает в коляске, машине, просыпается позже 7-30 утра, капризничает и раздражается днем.

Как решить, надо ли снижать температуру?

Ответ простой, независимо от причины температуры

Не важно, связана она с инфекцией или послепрививочной реакцией, с прорезыванием зубов или с другими причинами.. Мы снижаем температуру, когда ребенку плохо.

Мы снижаем температуру, когда ребенку плохо.

В повышении температуры нет ничего настолько полезного, чтобы его терпеть, и ничего настолько вредного, чтобы пить лекарства при нормальном самочувствии. Поэтому, решая вопрос о жаропонижении, мы смотрим не на термометр, а на ребенка. Если ему плохо, он тяжело дышит, вялый, болят мышцы или голова — вы снижаете даже 37,8. Но если вы не можете догнать ребенка с 38,8, чтобы влить в него лекарство, значит, в лекарстве нет нужды.

Молодые родители: Советы, как бороться со стрессом

Как и положено родителям, хлопот у вас хоть отбавляй. Совсем предотвратить стресс невозможно, но есть способы контролировать его уровень:

• Попросите помощи. Есть ли кто-то, кто сможет помочь вам по дому или с детьми?

• Будьте готовы быть гибкими. Как бы ни был отлажен ваш режим, иногда у малыша могут быть свои планы. Будьте готовы подстраиваться и менять планы.

• Не сравнивайте себя с другими. Не тратьте время и энергию на чувство вины и старайтесь не сравнивать себя с другими людьми в соцсетях.

• Устраивайте перерывы от родительства. Встретьтесь с друзьями, запланируйте провести время вдвоем с партнером или «зарезервируйте» время, которое вы проведете наедине с собой. Конечно, для этого потребуется договориться с кем-то из близких или няней, чтобы они присмотрели за ребенком, но польза от такого маленького перерыва для вашего самочувствия будет большая!

• Не наваливайте на себя слишком много дел и обязательств. Повремените затевать ремонт и не рвитесь предлагать помощь другу, если это может сделать кто-то еще. Первый год жизни малыша очень занятой для его родителей, и это не лучшее время усложнять свою жизнь. Однако, если вам кажется, что новое занятие, хобби или личная цель помогут снизить стресс, – беритесь за него!

• Ведите здоровый образ жизни. Полезно питайтесь, по возможности высыпайтесь и хотя бы немного занимайтесь спортом – все это поможет уменьшить стресс. Если вы планируете активные физические нагрузки, сначала получите добро от своего врача.

Режим питания ребенка

В 1 год прикорм ребенка составляет уже около половины его рациона. Может быть больше или меньше — все индивидуально. 

Чтобы сделать рацион разнообразным, кормите ребенка одним из продуктов каждой группы ежедневно. 

Если он отказывается от одного из продуктов, не стоит заставлять его кушать. 

Вы заметите, что к году ваш ребенок хочет кушать с общего стола. Дети этого возраста уже предпочитают еду кусочками, а не в виде пюре, и начинают есть ложкой, пить из поильника или чашки. 

Способ приготовление пищи может быть разным: запекание без масла, тушение, варка, жарка на сковороде с антипригарным покрытием. Стоит помнить, что многие дети сейчас предпочитают  простые монокомпонентные блюда.

Сколько раз в день кормить малыша? Без учета грудного молока/смеси ребенок будет кушать до 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и перекусы.  

Включайте в меню: каши, супы, паровой омлет, тефтели, блюда из рыбы и овощи. Предлагайте воду, сок или компот, лучше без сахара. На полдник можно давать печенье, фрукты или кефир. Можно включить в меню коровье молоко.

Избегайте следующих продуктов:

• копчености
• сладости
• жареную на масле пищу
• газированные напитки