Когда и как приучить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке в разном возрасте: основные правила, советы. чего нельзя делать, приучая малыша спать отдельно?

Какие проблемы со сном могут возникнуть

У новорожденных в некоторых случаях может сбиться режим. При этом малыш днем крепко спит и практически всю ночь бодрствует. Подобные изменения негативно сказываются на состоянии самого ребенка и его родителей.

Недосыпание в дошкольном и подростковом возрасте приводит к другим проблемам:

• раздражительность;
• ухудшение памяти;
• невнимательность;
• частые ночные пробуждения;
• ухудшение самочувствия.

По этой причине не рекомендуется допускать, чтобы дети укладывались в постель очень поздно.

Здоровый сон – залог здоровья любого человека, независимо от возраста

Поэтому так важно, чтобы малыш отдыхал достаточное количество времени. В зависимости от возрастной категории временной промежуток существенно отличается

Это нужно учитывать при организации режима.

Сколько и как спит ребенок в 11 лет жизни?

Режим сна у детей в возрасте одиннадцати лет

11 лет — начало переходного возраста, поэтому полноценный сон и правильное питание является главным в жизни детей.

В среднем ребенок должен спать 9-10 часов. При этом можно также добавить один час для сна после школы.

Продолжительность сна у ребенка в возрасте одиннадцати лет

Если ваш ребенок спит днем один час, то можно смело сказать, что это — только поверхностный сон, который помогает восстановить силы.

Ночью же чередуется несколько фаз крепкого и поверхностного сна, поэтому ребенка во время фазы поверхностного сна достаточно легко разбудить.

Почему ребенок не может спать днем или ночью?

Если ваше чадо мало спит ночью, а днем вовсе отказывается спать, то, возможно, в течение дня он был чересчур активен или слишком эмоционален. В этом случае нужно обратиться к врачу.

Также еще одной причиной беспокойного сна могут стать проблемы с самочувствием.

Ребенок в 11 лет постоянно спит

Постоянный сон — признак переутомления. Поэтому следует снизить нагрузки и понаблюдать, вернется ли чадо в нормальный режим сна.

Возраст ребёнка и идеальное время засыпания

Вы наверняка удивились, почему я называю такой большой промежуток времени, когда нужно укладывать малыша спать. Связано это с возрастными особенностями и индивидуальными потребностями крохи.

Так, одному ребёнку достаточно 9 часов ночного отдыха, а другой днём спит не более одного часа, зато ночью отсыпается по полной – часов двенадцать.

Итак, рассмотрим идеальное время, когда нужно укладывать спать ребёнка вечером, в соотношении с возрастом.

Первые три месяца жизни. Детки от нуля и до трёх месяцев могут спать очень много. Только вот редко они делают это лежа в одиночестве, в кроватке. Подробнее об особенностях сна 2-х месячного ребенка читайте в статье В 2 месяца ребенок сколько спит ?>>> Все там написанное актуально и для 1 и для 3-х месяцев ребенка;

3-6 месяцев. Идеальное время укладывания – 19:00-20:00, сон должен длиться до 7:00. Ребенок все еще часто сосет грудь во сне и может просыпаться ночью на «погулять» (Читайте статью, если вас интересует вопрос, до скольки кормить ребенка ночью ?>>>)

Начинается переход с трех снов на два, что может сильно сбивать режим и смещать ночное засыпание на более позднее время. В этом возрасте часто встречаются сбои снов и ребенок может чрезвычайно часто висеть ночами на груди, а без нее и вовсе не может заснуть;

Самое время начать заниматься по курсу Как научить ребенка засыпать и спать без груди , ночных пробуждений и укачиваний, тогда уже к году вы наладите сон ребенка и будете радоваться спокойным ночам.

От 1 года до 1,5. У ребёнка до полутора лет обычно 1-2 дневных сна. Подробнее о сне ребенка в 1 год читайте в статье Сколько должен спать ребенок в 1 год ?>>>

Время отхода к ночному сну будет зависеть от времени утреннего пробуждения и продолжительности дневного сна. В любом случае стоит стремиться, чтобы ребенок засыпал до 21-00;

• Возраст от полутора до трёх лет. В этот период малыш перестраивается на один дневной сон. Иногда дети могут с трудом укладываться на дневной сон, саботируя этот процесс. Если вашему ребенку 2 года и больше, вы уже не кормите грудью, то рекомендую просмотреть семинар Как быстро уложить ребенка спать ?>>>
• 3-4 года. Главный ориентир сонного графика – это количество времени бодрствования, эта фаза должна составлять 5-6 часов. Например, ваша кроха открыла глазки в 6 часов утра, дневной отдых должен начаться не позднее 12:00, спустя два часа малыш просыпается и радуется жизни, но уже в 19:30-20:00 — время укладывать ребенка спать.

Это прекрасный возраст, чтобы научить ребенка засыпать одного, в своей кроватке. В этом вам поможет интернет-семинар Как перевести ребенка в отдельную кровать ?>>>

Дошкольный возраст. Если малыш посещает детский сад, уточните у воспитателей, во сколько малыши ложатся спать, и спит ли ваше чадо, либо же просто отдыхает. Этот момент важен, чтобы вы могли просчитать время, когда нужно лечь спать. Суточная норма сна для крохи до 5 лет – 11 часов, далее с каждым годом норма снижается на полчаса. Например, малыш в 4,5 года, который спит днём полтора часа, а утром посыпается в 6:00, должен ложиться не позднее 20:30;

Конечно, ранний отход малыша ко сну имеет определенные неудобства. Если папа приходит домой, а малыш уже спит, не расстраивайтесь. Поиграть с ребенком можно и утром, от такого положительного начала дня все только выиграют.

Массаж и гимнастика

Массаж и гимнастика должны приносить только приятные ощущения. Их проводят для укрепления мышц растущего организма. Если нет медицинских противопоказаний, то родители могут заниматься с ребёнком самостоятельно.

Для того чтобы малыш полюбил массаж и гимнастику, они должны приносить только приятные эмоции

Малыш должен быть хорошо отдохнувшим и сытым (но не раньше чем через 30–40 минут после еды). Массаж начинается с лёгких поглаживаний каждой части тела снизу вверх (от стоп ног к половым органам, от кистей рук к плечам). Живот поглаживают по часовой стрелке, а спинку — вдоль позвоночника, при этом не затрагивая его. Затем используют методы растирания и разминания, а также вибрации. Гимнастику можно сопровождать весёлыми ритмичными стишками.

Чем опасно ночное бодрствование ребёнка

Природа определила за нас, когда и сколько должен спать ребёнок. Самый базовый природный показатель – стало темно, пора спать, свет в окне – просыпаемся.

Вы можете обмануть природу, что, по сути, и делаете каждый вечер, включая свет, а утром зашториваете окна. Но организм малыша при таком подходе страдает. Каждый вечер, пропустив идеальное время для засыпания, ребенок испытывает стресс. Только что один гормон его расслаблял, а уже через несколько минут другой взбудораживает. Отсюда и истерики, и просыпания ночью, возможны даже кошмары.

Но всё ничего, если малыш всё-таки выполняет суточную норму сна, например, за счёт дневного отдыха, иначе организм ребёнка работает на износ, а нервная система просто перенапряжена.

Есть такое? Тогда срочно меняйте график. Экспериментировать с режимом снов в раннем возрасте чревато последствиями.

Примерные нормы ночного сна для школьников:

• 1-4 классе — 10-10,5 часов,
• 5-7 классы — 9,5-10 часов,
• 6-9 классы — 9-9,5 часов,
• 10-11 классы — 8-9 часов.

Первоклассникам рекомендуется также дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и т.п

должна составлять как минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Теперь о питании. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке.

Каждый родитель по-своему относится к детскому сну. Одни дают ребенку полную свободу в выборе режима и спокойно реагируют, если чадо захочет лечь спать не в 9 вечера, а в 12 ночи. Другие — строго придерживаются распорядка и отправляют детей в постель в нужное время, независимо от их желания.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Важно понимать, что нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже — не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы — лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка

p, blockquote 2,0,1,0,0 —>

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов — от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня.

p, blockquote 5,1,0,0,0 —>

В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно же, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, есть четкая закономерность — чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

В разном возрасте ребенку требуется разное время для сна. Не обязательно строго придерживаться табличных норм дневного и ночного сна, но общее время сна в сутки должно совпадать. Это станет залогом нормального роста и развития ребенка.Итак, вот общее принятые нормы сна, в пределах которых существует здоровый ребёнок:

p, blockquote 7,0,0,1,0 —>

• 1 месяц: 15–18 часов (8–10 ночью и 6–9 днём, дневных снов от 3–4 и больше);
• 2 месяца: 15–17 часов сна (8–10 ночью и 6–7 днём, дневных снов 3–4);
• 3 месяца: 14–16 часов сна (9–11 ночью и около 5 днём, дневных снов 3–4);
• 4–5 месяцев: 15 часов сна (10 ночью и 4–5 днём, дневных снов 3);
• 6–8 месяцев: 14,5 часов сна (11 ночью и 3,5 днём, дневных снов 2–3);
• 9–12 месяцев: 13,5–14 часов сна (11 ночью и 2–3,5 днём, 2 дневных сна);
• 1—1,5 года: 13,5 часов сна (11–11,5 ночью и 2–2,5 днём, 1–2 дневных сна);
• 1,5–2,5 года: 12,5–13 часов сна (10,5–11 ночью и 1,5–2,5 днём, 1 дневной сон);
• 2,5–3 года: 12 часов сна (10,5 ночью и 1,5 днём, 1 дневной сон);
• 4 года: 11,5 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать;
• 5—6 лет: 11 часов сна, днём ребёнок может вообще не спать;
• 7—8 лет: ночной сон 10,5 часов;
• 9—10 лет: ночной сон 10 часов;
• 11—12 лет: ночной сон 9,5—10 часов;
• старше 12 лет: ночной сон 9—9,5 часов.

Старайтесь укладывать малыша при первых признаках усталости, следите, чтобы вечером он засыпал вовремя. Отложите свои дела ненадолго, на время укладывания. Придумайте вечерний ритуал. Это помогает детям настроиться на сон. Расскажите сказку, спойте колыбельную, погладьте спинку. С детьми постарше можно укладывать на сон мишек, кукол. Создайте благоприятные условия для засыпания.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

p, blockquote 9,0,0,0,0 —> p, blockquote 10,0,0,0,1 —>

Здоровый, крепкий сон ребенка – это и ваш отдых, и хорошее настроение!

Каждый первоклассник проходит тот период жизни, когда нужно отказаться от дневного сна и научиться справляться со школьными нагрузками. На самом деле переход на новый режим происходит болезненно для большинства детей. Как же помочь ребенку быстрее адаптироваться, помогут ценные советы специалистов.

Во сколько дети должны ложиться спать

«Мой малыш поздно ложится» — об этом говорят многие родители и звучит это, как жалоба. Есть ли в этом проблема и во сколько дети должны ложиться спать?

Мне эта тема наиболее близка, так как старший ребенок в нашей семье всегда ложился поздно. Время, когда он очень любил поспать прошло после того, как ему исполнилось 5 месяцев. Наверное в этом была моя вина, так как я не придерживалась четкому режиму и позволяла ему длительный сон днем. В 10 вечера, когда другие дети укладывались, мой мог прослушать десяток книг и столько же песен, но все же не засыпал. Измотанная, я выходила с санками на улицу и катала его вокруг дома, пока его не укачивало. Со временем, и дневной сон перестал быть продолжительным и к третьему году совсем сошел на нет.

В три года, малыш благополучно пошел в сад, где его режим сна несколько подкорректировали. В коллективной среде дети подчинены общим правилам, поэтому, когда все дети ложились спать, сын делал то же самое. Однако выспавшись днем, он не хотел спать вечером. Совиная натура не позволяла засыпать и к 11 вечера. С его детсадовским другом дела обстояли иначе. Он не спал в саду, а дома засыпал уже в половине десятого.

Мое однозначное мнение по этому поводу заключается в том, что все дети индивидуальны и грести всех под одну гребенку нельзя, но что по этому поводу думают врачи?

Во сколько дети должны ложиться спать: Комаровский

Известный всем доктор Комаровский считает, что родители должны обеспечить ребенку хороший сон. Проще говоря, малыш обязательно должен выспаться. Однако, он утверждает, что потребность в сне сугубо индивидуальна. То есть, одному ребенку нужно спать десять часов, а другому вполне хватает восьми. Ответ на вопрос о том, сколько должен спать ребенок, состоит в следующем: ребенок должен спать столько часов, сколько ему нужно, чтобы выспаться.

Высыпается ли ваш ребенок? Это всегда видно по его поведению. Активность и хорошее настроение в течении всего дня говорит о том, что ребенок высыпается. Капризы и вялость, напротив, являются следствием недосыпа.

Исходя из этого, мы можем сделать вывод о том, требуется нам корректировать продолжительность детского сна или нет. Время же сна корректируется в том случае, если ребенок не дает высыпаться родителям и другим членам семьи. В случаях, когда малыш ложится за полночь страдают все, поэтому режим сна ребенка необходимо подчинить общему режиму.

Во сколько ложится спать и как это скорректировать?

Итак, мы выяснили, что ребенок должен спать столько часов, сколько требует его организм для гармоничного роста и развития. В то же время, страдать от полуночных капризов не хочется никому, поэтому детский сон стоит немного подкорректировать. Первое о чем стоит подумать — это дневной сон. В случае, если ребенок хорошо высыпается днем и не спит ночью, первое нужно немного сократить или отменить вовсе. Скорее всего, ребенку хватает этих часов сна, но без дневного отдыха он будет уставать и станет засыпать раньше.

Второе — это прогулка и физическая нагрузка. Свежий воздух необходим малышу. О том, как часто нужно гулять с ребенком мы писали в одной из статей.

Продолжительная прогулка днем и перед сном однозначно вымотает ребенка и он уснет без проблем.

Также, сон улучшает прохладная вечерняя ванна и плотный ужин. Только все это должно присутствовать в комплексе с нагрузками и прогулкой.

Во сколько должен ложится спать ребенок: выводы

Все вышесказанное можно сформулировать в следующем:

• Ребенок должен спать столько, сколько требует его организм.
• Если ребенок активен и в хорошем расположении духа весь день — он высыпается.
• Спокойный сон обеспечивают дневные прогулки, ванна перед сном и плотный ужин.
• Если ребенок не может заснуть до ночи, попробуйте отменить или уменьшить время дневного сна.
• Старайтесь придерживаться единого режима: ложится спать и просыпаться в одно время.

Развитие речи ребенка в 1,5 года

Активный словарный запас в этом возрасте, как и в годик, значительно отстает от пассивного. Другими словами, понимает малыш на порядок больше слов, чем может сказать. Поэтому определять уровень речевого развития необходимо с учетом двух показателей.

Развитие ребенка в полтора года

Первый показатель – активный словарь малыша, то есть количество слов, которые он произносит. В среднем он составляет в 1,5 года 40 слов, минимальным считается словарик всего из 10-20 слов. Но бывают существенные отличия от этой условной нормы. Так, некоторые дети успешно продолжают стихотворные строчки, которые начинает взрослый, строят небольшие фразы из двух или даже трех слов, другие произносят всего несколько слов.

Второй показатель – пассивный словарь, то есть количество слов, значение которых малыш понимает. Специалисты утверждают, что он должен составлять у ребенка в возрасте полутора лет порядка 300 слов. Подсчитать их в реальности затруднительно, но все же можно попытаться прикинуть, насколько велик словарный запас малыша. Для этого ему нужно давать поручения: «покажи мишку, зайку», «подай мне погремушку», «возьми бутылочку», «принеси мне куклу, машинку», «выбрось бумажку в мусорное ведро» и так далее. Если ребенок выполняет поручения правильно, то он понимает, о чем идет речь, а значит, эти слова он знает и рано или поздно начнет их произносить.

Таким образом, если вы понимаете, что пассивный словарь ребенка достаточно велик, несмотря на то, что сам он произносит всего два – три слова, можете быть спокойны – в речевом развитии он не отстает, и наступит момент, когда активный словарик начнет крайне динамично увеличиваться.

Режим ночного сна у разных возрастных групп до 18 лет

Норма сна для детей от 7 до 18 лет отличается от норм малышей младшего возраста. Чаще всего дети переходят на одноразовый отдых. Днем могут спать только учащиеся 1-2 классов, которые испытывают усталость от резкого повышения умственных нагрузок.

Таблица с общими показателями нормы:

Возраст	Время на отдых
С 7 до 9 лет	Ребенок в 7-9 лет должен спать от 10 до 12 часов
9-12 лет	От 10 часов
До 14	9-12 часов
С 14 до 18 лет	8-10 часов

Дневной сон можно полностью исключить в возрасте 10 лет. При этом родители должны следить за состоянием ребенка. Если ему требуется отдых, можно дать организму поспать минимальное время — 20-30 минут.

Сколько должен спать ребенок старше 1 года?

С каждым месяцем малыш растет и развивается, а вместе с этим изменяется баланс часов сна и бодрствования.
Для нормального развития малышам от одного года достаточно спать 13-14 часов в сутки. Обычно это время распределяется следующим образом:

• дневной сон до обеда — 2-3 часа;
• дневной сон после обеда — 1-1.5 часа;
• ночной сон — 10-11 часов;

Обычно малыш сам не до конца понимает, что нужно ложиться спать. Однако можно заметить это по нескольким признакам:

• Кроха не хочет играть, заниматься какими-то простыми делами, постоянно отворачивается.
• Ребенок трет глазки, зевает, морщится.
• Становится излишне подвижным и возбужденным, толкается и падает.
• Нервничает и капризничает без видимых причин.

Для того, чтобы быстрее уложить ребенка спать, вы можете постепенно уменьшать освещение в комнате, переходить на более спокойные занятия и игры, петь ему спокойные песенки.

Вечером перед сном можно и нужно взять за правило проведение банного ритуала для поддержания гигиены: наберите в ванночку теплой воды (температура воды должна быть около 37°С, а воздуха не ниже 24°С), захватите с собой любимые резиновые игрушки ребенка.

Приготовьте заранее кувшин для ополаскивания, чистое полотенце с капюшоном и средства гигиены. Прекрасным дополнением станет пенка и шампунь для купания «Баю-баюшки» от бренда Моё Солнышко

Натуральный экстракт лаванды бережно ухаживает за кожей малыша и настраивает его на крепкий сон. 

Очень важно увлажнять кожу малыша после купания, поэтому завершить ритуал поможет легкий увлажняющий крем «Баю-баюшки». Нанесите его на тело крохи легкими поглаживающими движениями, он идеально смягчит кожу ребенка, сделает ее мягкой и шелковистой

Нежный аромат лаванды идеален для крепкого и сладкого сна малыша.

Примерно с 18 месяцев организм ребенка готов к переходу на один дневной сон (от 1.5 до 2 часов). Резкое изменение в установленном режиме может быть стрессовым для крохи, поэтому нужно внимательно следить за его состоянием.

Первое время вполне можно чередовать сутки, когда малыш спит 2 раза днем, с сутками с одним дневным сном. При этом во втором случае родители часто укладывают малыша вечером пораньше, чтобы восполнить недостающие часы сна.

Если ребенок долго спит

Длительный ночной или дневной отдых не менее опасен, чем недосып. К причинам, по которым дети спят больше нормы, относятся:

• отсутствие режима дня;
• шумы и яркое освещение в доме;
• частые стрессы;
• нарушение режима питания;
• отсутствие дневного сна;
• анемия;
• инфекции;
• патологии почек;
• обезвоживание;
• воспаления.

Чтобы помочь ребенку, родителям следует срочно принять меры:

1. Наладить режим дня.
2. Сократить время просмотров телевизора и пребывания за компьютером.
3. Исключить шумы, яркий свет.
4. Поддерживать благоприятный эмоциональный фон в семье.
5. Следить за питанием членов семьи.
6. Посетить врача при проблемах со здоровьем.

Правильная организация сна

Но, все же, чтобы ребенок спал крепко и спокойно – необходимо не забывать о правильной организации сна

• Поддерживать постоянно комфортный микроклимат комнаты -температура воздуха не выше 24 градусов. Влажность воздуха 50-70 процентов.Проветривать, насыщать кислородом детскую комнату.
• Соблюдать установленный ранее режим отхода ко сну.
• Заниматься с малышом гимнастикой с расслабляющим массажем перед сном.
• Купаться в большой ванне (так происходит потеря неизрасходованной энергии, после чего крепко уснет).
• Использовать удобный ортопедический матрац, комфортный для сна младенца.
• Петь излюбленные спокойные колыбельные песни.
• Использование одноразовых подгузников. —
• Прогулки на свежем воздухе перед сном.

Соблюдение простых несложных правил организации сна помогут избежать многих ненужных хлопот и проблем. Пока думать о проблемах с оценками, влиянии компьютера и гуляниях до позднего вечера еще рано, наслаждайтесь моментом, когда главная забота – следить за тем, достаточно ли ваш ребенок спит и ест

Но и полностью расслабляться не стоит: за кажущейся простотой соблюдения режима сна стоит его чрезвычайная важность для развития и здоровья малыша

«Окно сна» для детей по возрастам

Каждый организм индивидуален с первых дней жизни, поэтому некоторые дети детсадовского возраста обязательно ложатся спать днем, а другие компенсируют недостаток сна в ночное время, отдыхая по 10-12 часов. Помимо этого существует связь между идеальным временем засыпания и возрастом малыша, ведь при взрослении его биологические ритмы сдвигаются. Обычно врачи предлагают вниманию родителей следующие статистические данные:

С рождения до трех месяцев жизни – в зависимости от режима кормления

В это время организм новорожденного претерпевает множество изменений – происходит становление нервной системы, формируется микрофлора кишечника, дает о себе знать адаптация к новым условиям существования. Спокойно ребенок себя чувствует только сытым и в непосредственной близости от матери, поэтому сон наступает чаще всего вскоре после кормления.

От 3 до 6 месяцев в промежутке 19:00-20:00

В этом возрасте ребенка максимальная продолжительность сна составляет 7 часов с перерывом на один-два приема пищи. При этом превышение нормы так же негативно сказывается на организме, как и понижение

Важно установить стабильный режим с двумя-тремя перерывами на короткий отдых в дневное время. Последний интервал бодрствования должен составлять 2-3 часа

От 6 до 12 месяцев ребенка укладывают около 20:00

Некоторые малыши уже переходят на полноценный ночной сон с перерывом на одно кормление, а другие сохраняют привычный распорядок дня. В любом случае к году детям организуют два «тихих часа», а ближе к восьми вечера укладывают на ночь.

Если установить строгие границы сна не получается – не стоит расстраиваться. Многие родители отмечают сбои в ночном засыпании, которые со временем проходят сами собой.

От 1 года до 1,5 лет с 20:00 до 21:00

В этом возрасте детей родители сталкиваются еще с одной трудностью – пора отучать малыша засыпать без груди. Тем мамам, малыши которых находятся на искусственном вскармливании, немного проще, ведь можно положить рядом с чадом бутылочку с водичкой, которой он самостоятельно утолит ночную жажду. Кроме этого, количество дневных перерывов на отдых сокращается до одного с той целью, чтобы обеспечить адекватную активность перед ночным сном и легкое засыпание.

От 1,5 до 3 лет в промежутке от 19:30 до 21:00

Такой временной разброс обусловлен тем, что некоторые дети отказываются от дневного сна. Естественно, засыпать им надо раньше, чем тем, у которых в режиме дня сохраняется «тихий час».

3-4 года по времени бодрствования

В этом возрасте ребенку необходимо 5-6 часов, чтобы достаточно устать для перерыва на сон, поэтому основным ориентиром является не время по часам, а собственный распорядок дня.

Специалисты рекомендуют просыпаться утром в 7 часов, затем в 13:00 делать двухчасовой перерыв на отдых, а потом укладывать спать малыша в 8-9 вечера. Кстати, если до этого времени ребенок самостоятельно не засыпал, то сейчас пора привить ему этот полезный навык.

4-7 лет по общему времени сна

В 4-5 лет необходимо 11 часов сна. Ночной отдых организуют исходя из поведения малыша днем. Если он отказывается от «тихого часа», то подготавливаться ко сну можно уже с 19:30. В противном случае организовывают 1-1,5 часа отсрочки и укладывают не позднее 21:00.

Почему ваш малыш просыпается ночью

Есть много причин, почему ваш малыш может просыпаться ночью и плакать. Он может хотеть есть или ему некомфортно в грязном или мокром подгузнике.

Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее. Не включайте ярко свет, говорите тихо, постарайтесь все сделать побыстрее и уложите малыша обратно в кроватку, не качая на руках.

Если вашему малышу всего несколько месяцев и он плачет ночью, специалисты рекомендуют утешать его, а не давать проплакаться, как могут настаивать авторы некоторых методов. Попробуйте покачать его несколько минут, включите спокойную музыку или спойте колыбельную.

Малыши постарше могут просыпаться и плакать ночью из-за сепарационной тревоги.

Приступы сепарационной тревоги ночью

В возрасте 6–18 месяцев у малыша могут проявиться признаки . Малыш может начинать плакать, если он просыпается, а вас нет рядом.

Ваш ребенок еще только учится понимать, что вы продолжаете существовать, даже если вас физически нет рядом и вы, к примеру, вышли в соседнюю комнату. Поэтому, не обнаружив вас рядом с кроваткой ночью, он может расстроиться.

Если на этом этапе ваш ребенок просыпается ночью и плачет, дайте ему возможность успокоиться самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами. Постарайтесь удержаться от порыва взять ребенка на руки, покачать его или забрать к себе в кровать, так как эти действия могут впоследствии могут негативно сказаться на сне — малыш будет просыпаться и ожидать этого ритуала.

Если малыш сосет палец, чтобы успокоиться, не запрещайте ему. Но не давайте ему засыпать в кроватке с мягкими игрушками или под пледом, пока ему не исполнится год. Мягкие игрушки и незаправленные покрывала в кроватке ребенка младше 1 года повышают риск СВДС.

Если малыш плачет по ночам и вы не можете понять, в чем причина, поговорите с педиатром.

Часто задаваемые вопросы

• Сколько нужно спать ребенку в 3 месяца?

  В 3 месяца младенцы могут спать 5–8 часов ночью.

• Можно ли давать ребенку в 2 месяца спать всю ночь, не просыпаясь?

  Скорее всего, вашему малышу нужно будет дать поесть, а также поменять подгузник, поэтому вам придется его будить.

• Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь, не просыпаясь?

  До 8–9 месяцев младенцы, как правило, не спят всю ночь. И даже если ребенок засыпает на длительный промежуток времени, он может просыпаться от голода или из-за мокрого / грязного подгузника. Все дети разные, и кто-то может чаще просыпаться по ночам.

  Вот что вы можете попробовать сделать, чтобы малыш лучше спал ночью:

  • Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно.
  • Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки прямо перед отходом ко сну.
  • Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность успокоиться и заснуть самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами.
  • Если среди ночи малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее и тише.

• Может ли ребенок в 1 месяц спать всю ночь?

  В таком возрасте младенцы обычно часто просыпаются из-за голода или мокрого / грязного подгузника, и спать беспробудно всю ночь для них слишком рано.

• Когда недоношенные дети начинают спать всю ночь?

  В первые несколько месяцев жизни недоношенные малыши просыпаются ночью чаще, чем малыши, рожденные в срок, так как их нервная система еще не до конца созрела. Когда дело касается режима сна и ваших ожиданий, ориентируйтесь на возраст с учетом недоношенности малыша.

Рано или поздно ваш малыш начнет спать ночью, не просыпаясь или просыпаясь изредка. Вам нужно запастись терпением, а также создать условия, которые будут способствовать крепкому и сладкому ночному сну.

Возможно, сейчас вы не высыпаетесь, но пора бессоных ночей пройдет. Так что потерпите еще немного!

Ваши родительские обязанности немного облегчат скидки на самые нужные вещи: подгузники и влажные салфетки.

Особенности сна у детей

Стадии сна у грудного ребенка развиваются по-разному: глубокая фаза  возникает первой, потом идет поверхностная. В течение первых месяцев жизни циклы сна выражены недостаточно: отличаются неравномерной продолжительностью и более короткие. При этом разница между фазами  месячного и годовалого ребенка значительна.

Малыш в течение первых десяти месяцев после рождения способен спать 20-40 минут. К норме это отнести нельзя, но и патологией подобная продолжительность отдыха не признается при условии, что по ночам кроха спит более спокойно.

Сон взрослого человека представлен четырьмя фазами, но у младенца он двухфазный. В первые 12 месяцев жизни ребенка типичное чередование глубокого и поверхностного. В течение первой части цикла мальчик или девочка полностью расслабляются, во второй – в результате повышения активности мозговой деятельности – ворочаются, совершают движения руками и ногами. Если его в этот период взять кроху на руки, чтобы переложить, или начать разговаривать слишком громко, то пробуждения не избежать.

На протяжении двух-трех часов, в течение которых малыш отправляется в объятия Морфея, фазы меняют друг друга каждые 20-30 минут.

Пока ребенок совсем маленький, продолжительность периодов будет следующей:

• до 6 месяцев – 50 минут (полчаса – глубокий и 20 – поверхностный, беспокойный);
• 6-24 месяца – 70 минут.

По мере взросления ребенка к его двум фазам добавляются другие, характерные для взрослых людей.

Важно помнить, что как крепко бы ни спал малыш, глубокая фаза сменяется быстрой, беспокойной, поэтому разбудить его способен любой шорох. Что предупредить начало преждевременного периода бодрствования, необходимо:

• создать тишину, предупредив проникновение в комнату уличного шума, выключить либо приглушить звук работающего телевизора;
• убрать яркое комнатное освещение, ночью разрешается использовать тусклый ночник;
• днем окна желательно закрывать плотными шторами, чтобы исключить доступ в помещение ярких солнечных лучей.

Общая продолжительность отдыха в течение суток зависит от возраста малыша.

1. В первые две недели появления на свет новорожденный спит 20-22 часа с пробуждением каждые 3-4 часа для того, чтобы поесть.
2. Следующие недели продолжительность отдыха снижается до 16-18 часов. Теперь младенец в период бодрствования не только ест, но и изучает окружающий мир.
3. К завершению третьего месяца спит малыш 15-16 часов.
4. С третьего по шестой месяцы период ночного отдыха уменьшается до 8-10 часов, но его общее время (вместе с дневным сном) составляет 15 часов.
5. С шестого по девятый месяц жизни продолжительность суточного сна малютки уменьшается до 12 часов. Помимо ночного отдыха, в течение дня он нуждается в непродолжительном «тихом часе»: в утренние часы и после обеда.
6. Детки после исполнения девяти месяцев отдыхают 10-11 часов, несколько из которых приходится на день. Режим сохраняется до исполнения 1 года

Дневной сон

Продолжительность дневного сна новорожденного в идеале должна составлять 9 часов. Ночью кроха спит 10-11 часов и просыпается только для кормления. Это усредненные нормы, поскольку малыш может практически совсем не спать в течение дня, но при этом не просыпаться по ночам для кормления.

Дневной отдых грудничка сегментарный. По мере взросления младенца необходимость в нем сокращается: в четыре месяца он спит три-четыре раза, в полугодовалом возрасте достаточно утреннего, обеденного и вечернего отдыха.

К полуторагодовалому возрасту малыши в течение дня спят не больше одного раза. На этом этапе, преодолев быструю фазу сна, ребенок может уйти в глубокий сон и проспать довольно долго.

Биологические ритмы

Сон младенца, как и все процессы жизнедеятельности, проходящие в организме крохи, подчинен определенной цикличности. Она носит название «биологические ритмы».

Учитывая сложившееся течение биоритмов, которые закладываются на стадии внутриутробного развития, можно выстроить максимально комфортный для младенца распорядок дня.

Рекомендации будут следующими:

1. Момент пробуждения и засыпания должен быть приурочен к определенному времени.
2. За координирование биоритмов во многом отвечает солнечный свет. Поэтому зимой, когда солнце встает поздно, для пробуждения в комнате нужно включать свет. Летом, напротив, закрывать шторы, чтобы лучи не будили малыша.

Это поможет «настроить» биологические ритмы и сократить активную фазу сна у новорожденных по отношению к глубокой.