Лфк для грудничков: цели, правила проведения, особенности гимнастики

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

1. Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка необходимо посадить или поставить на мяч. Выполняются пружинистые присаживания или прыжки. Детям очень нравится такое упражнение, поэтому можно его выполнять в течение 5 минут с перерывами по 10-15 секунд. Ежедневная гимнастика с прыжками на мяче отлично тренирует вестибулярный аппарат.
2. Упражнение выполняется с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол. Взрослый одной рукой придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки. Задача малыша – удержать равновесие. Упражнение выполняется 25-30 сек. Через некоторое время его можно усложнить: держать ребенка только за руки.
3. Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги малыша на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой. Достаточно 10-15 движений.
4. Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка придерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя. При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся». Упражнение полезно для детей, которые еще не сидят самостоятельно. Выполняется 5-6 подходов.
5. Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол служит опорой, которая при нажатии откатывается в сторону. Это побуждает малыша делать шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Оно подходит только для тех детей, которые умеют стоять у опоры. Страховать малыша, держа его за талию, необходимо даже в случае, если ребенок уже ходит самостоятельно.

Занимаемся или играем? Как организовать гимнастику для новорожденного

Физические упражнения, которые мама будет применять к своему крохе, должны быть такими, чтобы было интересно и радостно. Ведь когда малыш еще совсем маленький, ему-то и игрушки особо не нужны: его тело для него является самым интересным предметом игры

Наверняка родители не раз обращали внимание, как карапуз играет то с ручками, то с ножками

Вот и гимнастические упражнения для новорожденного должны способствовать тому, чтобы все части его тела во время нескучной игры были задействованы и активизированы.

Пока длится игра, карапуз будет поочередно дотрагиваться до разных частей своего тела, знакомясь с ними, получая о них некоторую информацию.

Лучше всего делать такую гимнастику во время смены подгузников: кроха лежит голышом и ему ничего не мешает совершать довольно активные движения. Правильно, если упражнения мама будет делать на ровной поверхности, например на столе (если нет пеленального столика), подложив под малыша поролон или плотное одеяло.

Виды

При каждой патологии комплекс будет своим. Но главное правило при составлении списка упражнений для малыша до года гласит, что, в первую очередь, комплекс должен корректировать существующую проблему и только потом служить средством профилактики болезней и инструментом укрепления иммунитета.

При кривошее. Начинать гимнастику при кривошее нужно после тщательного массажа плечевого пояса, воротниковой зоны, шейного отдела. Мышцы и связки должны быть разогретыми и готовыми к физической нагрузке. Краткий перечень упражнений выглядит следующим образом:

• повороты головой вправо и влево, в больную сторону – до точки ограничения;
• кивки головой вверх и вниз, приведение подбородка ребенка к груди;
• подъем ручек в положении лежа на спине и животе выше уровня головы;
• разведение рук в стороны, движение плечами вперед и назад.

При деформации грудной клетки

При впалой или искривленной грудной клетке ребенку нужны нагрузки на мышцы живота, рук, спины, шеи. Очень полезны занятия на гимнастическом мяче – в этом случае ребенка выкладывают с поддержкой на мяч и качают на животе и на спине.

Что касается лечебной гимнастики, то можно порекомендовать следующие упражнения:

• разгибания и сгибания рук не только в локтевом, но и в плечевом суставе, подъем рук выше головы вертикально;
• выкладывание на животик, стимулирование ползания;
• стимулирование переворотов из положения со спины на живот, на правый и левый бок;
• детям старше 8 месяцев – наклоны (за игрушкой, мячиком);
• упражнения «Самолет», «Маятник».

При дисплазии тазобедренных суставов

Гимнастику выполняют после массажа. Каждое упражнение должно быть согласовано с врачом. Если ребенок носит ортопедические конструкции на ножках, они не должны смещаться во время занятия. Комплекс направлен на развитие подвижности и амплитуды тазобедренных суставов, на их укрепление. Наиболее эффективными считаются следующие упражнения:

• подведение ножек к животу одновременно и по очереди («Велосипед»):
• поза «Лягушка» – с разведенными в тазу ножками и сгибанием колена под прямым углом на спине;
• поза «Лягушка» – в положении лежа на животе;
• круговые движения ног в области тазобедренных суставов (если подвижность сильно ограничена, то делают упражнение по дуге);
• подъем ножек прямых в колене со сгибом в области тазобедренного сустава к голове (положение на спине);
• приседания (для детей старше 8-9 месяцев, умеющих стоять);
• наклоны вперед (для малышей старше 7 месяцев);
• вращение ножек и потряхивание их со сгибом в коленном суставе;
• стимулирование ползания на животе.

При ДЦП

При детском церебральном параличе комплекс ЛФК предусматривает упражнения на все группы мышц: начинают с конечностей и заканчивают мышцами спины и живота. Гимнастику проводят после массажа. Ее задача – стимулировать развитие мышечной и костной системы, предотвращение атрофии мышц, а также снятие тяжелого тонуса в сведенных конечностях.

Среди упражнений имеется обширная группа занятий на сгибание и разгибание конечностей. Руки сгибают в локтевом суставе, плече, запястье, требуется массаж и гимнастика для пальцев, если степень паралича позволяет ребенку двигать пальцами хотя бы частично. Ноги сгибают в голеностопе, коленном суставе, разводят и сводят в тазобедренном суставе.

Слабые мышцы живота станут крепче, если родители будут включать в комплекс для больного малютки выкладывание на животик и выполнение сгибания и разгибания конечностей в положении на животе. Полезны упражнения на мяче.

При шунтировании головного мозга

Шунтирование проводится детям, которым не помогло консервативное лечение гидроцефалии. После операции в реабилитационном периоде также рекомендуется лечебная гимнастика и массаж. При гимнастике следует учесть, что физические нагрузки должны быть направлены на укрепление мышцы живота, спины и конечностей, поскольку дети, перенесшие хирургическое лечение гидроцефалии, довольно сильно отстают в физическом развитии.

Обычно выполняют такой комплекс:

• подъем туловища и опора на ручки (с помощью мамы) из положения лежа на животе;
• подъемы и сгибания всех конечностей, подведение головки к грудной клетке и разгибание;
• раскачивание в положении стоя на четвереньках (для детей от 10 месяцев), стимулирование ползания;
• обучение переворотам через правый и левый бок (не менее 15 раз в каждом направлении за сеанс);
• присаживание из положения лежа в положение сидя за ручки (с 7-8 месяцев).

Основные правила гимнастики для грудных детей

Естественно, что для новорожденного малыша нужен более деликатный подход абсолютно во всём. Для того чтобы гимнастика приносила только пользу, к этому процессу нужно относиться внимательно и аккуратно. Существует несколько несложных правил, благодаря которым от упражнений можно добиться максимального эффекта:1 Оценивайте реально способности ребёнка. Главной целью гимнастики всё-таки является стимуляция и развитие навыков, а не серьёзная спортивная подготовка. Не спешите, выбирайте упражнения, доступные для возраста вашего малыша.Если вы видите, что ребёнок не справляется с нагрузкой, уменьшите количество времени, отведённое на тренировку, ослабьте интенсивность выполняемых действий.

• Если вы чувствуете, что достаточно устали за сегодня, то лучше сделать выходной, чем лишний раз портить настроение себе и крохе.
• Подходите к выполнению упражнений исключительно с позитивным настроем и ребёнок, как лучший непредвзятый психолог, обязательно ответит вам взаимностью. То же самое касается и ребёнка – если малыш хочет отдохнуть и капризничает, не стоит заставлять его.
• 3 Желательно выработать режим тренировок. Идеальное время для занятий с малышом – полдень. К этому времени ребёнок должен быть сытым, настроенным на упражнения, но с момента последнего кормления должно пройти не менее 20-30 минут.
• Отложите занятия гимнастикой, если ребёнок не здоров. Также упражнения не следует выполнять несколько дней после прививок.

5 Хорошо проветривайте комнату перед гимнастикой, но также следите за температурой воздуха в комнате. Упражнения будут гораздо более эффективными, если во время них малыш будет голым, поэтому температура ниже 22-23 градусов не допустима для занятий.

Водная гимнастика для новорожденных 1-го месяца жизни

Если вы и дальше не знаете, как заниматься с ребенком в ванне, предлагаем просмотреть видео. Вы узнаете, какие упражнения подходят крохе, что делать, если ребенок капризничает, и как восстановить сбившееся дыхание. https://www.youtube.com/watch?v=R688TAm7jWo

Гимнастика для ребенка жизненно необходима с рождения. От ваших действий зависит его дальнейшее развитие. Ведь умелые гимнастические упражнения укрепляют иммунитет, развивают опорно-двигательный аппарат, что позволит избежать сколиоза, способствует развития такого навыка как – ползанье,  нервную, сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Немного о фитболе

Гимнастику для новорожденного на фитболе можно начинать в 2-недельного возраста. Использование фитнес-мяча способствует укреплению мышц пресса, выпрямителей спины, развитию вестибулярного аппарата и координации движений.

Учитывая, что упражнения в основном выполняются лежа на животе, они избавляют от кишечных колик и ускоряют перистальтику кишечника. А еще занятия на фитболе расслабляют мышцы, устраняя гипертонус, которым часто страдают новорожденные.

Продолжительность первых занятий должна составлять 4-6 минут, затем время нужно постепенно увеличивать. Можно заниматься каждый день вместо одного сеанса классической гимнастики. Главное, чтобы после кормления прошло не менее, чем 1,5 часа, и мяч был покрыт хлопчатобумажной пеленкой.

Уложите ребенка на фитбол животом или бочком и делайте все, что подскажет фантазия: качайте туда-сюда держа за ручки, за ножки, за поясницу, «играйте в футбол». Или посадите на мяч (тех детей, которые уже сидят) и пружиньте, подпрыгивайте, страхуя ребенка за поясницу.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли давать соску новорожденному или ребенку в 1 месяц?

Если вы кормите грудью, то, прежде чем давать соску, дождитесь, пока малышу исполнится хотя бы 1 месяц. Рекомендуется давать соску после кормлений, чтобы не нарушать этот процесс. Соска при укладывании зачастую снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Некоторым малышам нравится соска, а процесс сосания их успокаивает, но, если ребенок отказывается от соски, не заставляйте его. Иногда соска показана детям (при нарушениях челюстно-лицевого аппарата или неврологической патологии), но чаще, особенно на естественном (грудном) вскармливании -без нее можно обойтись вовсе.

Почему маленькие дети плачут?

Малыши плачут, когда им что-то нужно, например еда или чтобы их взяли на ручки, а также когда им некомфортно и нужно, например, поменять подгузник. Еще они плачут, когда устают от множества зрительных и слуховых стимулов. Иногда дети плачут вроде бы без причины. Если вам кажется, что ребенок плачет слишком много или как-то странно, обратитесь к врачу.

Как успокоить плачущего ребенка?

Если основные потребности ребенка удовлетворены, то есть он не хочет есть и ему не нужно менять подгузник, попробуйте успокоить его ласковыми словами, поиграйте с ним, покатайте его в коляске. Скоро вы поймете, на что малыш лучше реагирует. Если ребенок никак не успокаивается, причиной могут быть колики. Если вас беспокоит, почему плачет ребенок, обратитесь к педиатру.

Массаж ступней

Исходное положение — лежа на спине.

Основными приемами массажа ступней являются поглаживание, растирание и поколачивание. Начинать процедуру нужно с трех поглаживаний. Затем следует перейти к растиранию внешней и внутренней части ступни по направлению от пятки к пальцам ребенка. После поглаживания и растирания можно начать поколачивание ступней малыша. Для выполнения упражнения необходимо 8—10 раз слегка ударить по ступне ребенка тыльной поверхностью указательного пальца.

Данный прием следует проводить по направлению от пятки к пальцам и обратно. Массаж нужно закончить поглаживаниями каждой ступни ребенка.

Сгибание и разгибание ступней

Исходное положение — лежа на спине.

Данная процедура способствует развитию и укреплению мышц ног. Для выполнения нужно слегка надавливать на основания пальцев со стороны подошвы. В этом случае ступня ребенка будет рефлекторно сгибаться

После этого следует осторожно растереть внешний край ступни, и она сразу распрямится. Данную процедуру необходимо повторить 4 раза

Основные правила проведения гимнастики

Вне зависимости от того, какой вид гимнастических занятий для своего ребенка будет выбран, необходимо придерживаться некоторых основных положений:

• проветрить комнату, затем дать ей прогреться в течение 10−15 минут, после чего раздеть малыша и теперь можно приступать к гимнастике;
• упражнения следует делать на жесткой поверхности, к примеру, на столе или пеленальном столике;
• комплекс выбранных упражнений (гимнастику или массаж) необходимо делать регулярно, а не от случая к случаю, помня о том, что постоянство в этом деле — залог скорого и высокого результата;
• начинать дело можно сразу после пробуждения или в момент бодрствования — ни в коем случае не после еды и не перед сном (тогда кроха может слишком переутомиться).

Для начала, неважно, какой именно будет выбран вид упражнений, кроху нужно «разогреть». Для этого проводим комплекс следующих действий:

• похлопывающими нежными движениями массируем тело малютки от конечностей к середине;
• осуществляя массаж спины, не стоит надавливать на позвоночник, также необходимо обязательно обходить области сердца и почек, избегая нажимы на эти места;
• каждое упражнение повторяют по 3−5 раз, временная протяженность гимнастики для ребенка не должна превышать 10, максимум 15 минут (если это не лечебная гимнастика, к примеру, во время коррекции кривошеи).

Массаж живота

Исходное положение — лежа на спине.

Основными приемами массажа живота являются различные виды поглаживаний — по косым мышцам живота, встречные и круговые. Все процедуры нужно повторять по 4 раза.

После поглаживаний следует перейти к растиранию мышц живота: сначала к круговому, а затем — по прямым мышцам. Для выполнения кругового растирания живота нужно делать круговые движения одной рукой по направлению от пупка до ребер. Затем двумя руками нужно сделать растирание по прямым мышцам живота. Все движения должны быть активными и ритмичными. К концу процедуры кожа ребенка должна слегка покраснеть. В конце процедуры нужно снова сделать несколько приемов поглаживания.

Правила выполнения гимнастики для новорожденных

Зарядка для новорожденных до месяца должна проводиться с максимальной осторожностью. Самый главный принцип гимнастики для младенцев ― не навредить

Самый главный принцип гимнастики для младенцев ― не навредить.

Поэтому при ее выполнении необходимо соблюдать определенные правила.

А именно:

1. Перед началом упражнений следует хорошо проветрить комнату и дать ей прогреться в течение пятнадцати минут.
2. Все упражнения необходимо выполнять на ровной и твердой поверхности, чтобы позвоночник малыша правильно развивался. Идеально подойдет для этих целей пеленальный столик.
3. При выполнении легкого массажа тела малыша следует совершать движения по направлению от конечностей к центру туловища.
4. Выполняя поглаживания спинки новорожденного, ни в коем случае нельзя оказывать давление на область почек и сердца.
5. Рекомендованная длительность комплекса упражнений ― десять минут.
6. Недопустимыми являются негативные эмоции со стороны малыша, а также любые принудительные действия.
7. Если малыш плачет и капризничает, начало занятий гимнастикой следует перенести на более благоприятный период.

Массаж спины

Исходное положение — лежа на животе.

Основным методом проведения процедуры является поглаживание. Производятся плавные поглаживания ягодиц и спины, которые следует выполнять двумя руками. Внешней стороной ладоней нужно делать движения вверх, а внутренней стороной — вниз. Данную процедуру необходимо повторить 4 раза.

Прямое растирание спины

После плавных поглаживаний следует перейти к прямому растиранию спины. При выполнении массажа можно сочетать прямые и круговые движения. Процедура заключается в сдвигании кожи пальцами левой руки сверху вниз, и наоборот, пальцами правой руки — снизу вверх.

Растирание спины по спирали

Как и предыдущее упражнение, оно выполняется двумя руками, причем пальцы левой руки должны перемещать кожу против часовой стрелки, а пальцы правой руки — в противоположную сторону. В процессе процедуры необходимо периодически менять руки. Данную процедуру нужно проводить, пока кожа ребенка слегка не покраснеет. Упражнение следует завершить плавным поглаживанием.

Аргументы за и против

Одной из самых злостных противниц данной техники является известный психолог-перинатолог Жанна Цареградская. Эксперт подвергает сомнениям не только пользу самой гимнастики, но и вменяемость родителей, которые твердо решают ее использовать. «Ваш ребенок нуждается в сильном стрессе? Что с ним происходит?» – спрашивает доктор с явным укором в сторону мам. «Мы не умеем строить мосты, вырезать аппендицит и водить самолет. И мы не позволяем себе делать этого.

Но почему-то каждая считает себя специалистом в воспитании детей. Многие игнорируют врачебную и психологическую помощь, мотивируя все это материнским инстинктом, мол, мне самой известно, что нужно моему чаду».

Врач убеждена, что в процессе динамической гимнастики, со всеми ее подбрасываниями, перевертываниями и раскручиваниями, ребенок подвергается сильнейшему стрессу. «Он всеми силами пытается противостоять парадоксальной, агрессивной реальности. Это способствует серьезным психическим и соматическим заболеваниям, которые вполне могут развиться в дальнейшем. Нельзя так просто вмешиваться в уязвимую нервную систему и закладывать в ребенка подсознательно негативное впечатление об окружающем мире. Повзрослев, он по-прежнему будет воспринимать его опасным…» – подчеркивает Цареградская.

Между тем, ее оппоненты считают, что некоторым младенцам такая «встряска», почти в буквальном смысле этого слова, остро необходимо. Особенно это касается «кесарят». Показания и противопоказания при этом следует согласовывать с наблюдающим педиатром – разумеется, если имели место какие-либо акушерские патологии, ни о какой динамической гимнастике для новорожденных не может быть и речи.

Если же грудничок абсолютно здоров, но по той или иной причине появился на стресс в результате хирургического вмешательства, гимнастика станет для него крайне полезной. Дело в том, что любой грудничок, рожденный в результате естественного родового процесса, перенес определенный стресс, который необходим для его последующей адаптации во взрослом мире.

Малыши, которые родились при помощи кесарева сечения, были извлечены из матки спустя 3-5 минут с момента нанесения разреза на материнский живот. Закон теории адаптации гласит: родовой физиологический стресс необходим для нормального развития. Он активирует самый важный инстинкт – инстинкт выживания и самосохранения.

Еще один противник динамической гимнастики, остеопат Владимир Совельев, выражается несколько мягче, нежели его соратница Цареградцева, однако также настаивает на отказе от экстремальных техник физического развития грудничков. «С точки зрения остеопатии, подобные манипуляции являются неестественными и необоснованно обходящими барьеры тканей, что, в свою очередь, способствует развитию гиперлабильности суставов» – говорит он.

По его наблюдениям, у ребенка, подвергающегося динамической гимнастике, угасают важнейшие рефлекторные функции. Например, он разгибает ножки, будучи поставленным на стол (рефлекс реакции на опору). Он также отмечает, что у таких детей аномально похрустывают суставы, а значит, их адекватное развитие ставится под угрозу само по себе. Тем не менее, Совельев не отрицает, что такая гимнастика может быть полезной, правда, строго при условии ее выполнения квалифицированным инструктором.

Дмитрий Райский, педиатр АГМА, более лояльно высказывается в отношении экстремальных техник развития. Он выражает свое опасение относительно повышенного риска получения ребенком травм. «Поймите, можно отделаться и безобидным синяком, и внутричерепным кровоизлиянием» – утверждает доктор, – «подобные занятия должны проводиться специально обученным профессионалом, в идеале, мануальным терапевтом. Но никак не родителями, которые никогда не сталкивались с подобным».

Дыхательная зарядка, динамическая гимнастика, бэби-йога – все эти техники вызывают у противников «агрессивных вмешательств в развитие новорожденного» настоящее негодование. Тем не менее, многие мамочки бесстрашно приступают к данной методике и… остаются очень довольными!

Сгибание и разгибание стоп

Нога удерживается  в области голени. Кончиком большого пальца быстро нажимаете на подошву стопы у основания пальцев.В ответ на это ребенок рефлекторно сгибает стопу. Затем этим же пальцем с нажимом проведите по наружному краю стопы от мизинца к пятке. В ответ на это происходит рефлекторное разгибание пальцев. Повторите 3-5 раз.

4. Покачивание в позе эмбриона

Исходное положение лежа на спине. Одной рукой поддерживаем затылок малыша, а второй верхние и нижние конечности. Качаем малыша в таком положении вверх-вниз, в стороны, по кругу. Упражнение способствует развитию мышечной и костной системы, и в тоже время общему расслаблению организма малыша. Движения в каждую сторону выполняются 2-3 раза.

5. Переворот туловища через бок

Одной рукой придерживаем плечо малыша, другой — бедро. Аккуратно переворачиваем его со спины на живот и в обратном порядке, задерживаясь в позе лежа на боку на несколько секунд. Эти движения развивают рефлекс опирания, выпрямления, вставания. Движения повторяются 3-5 раз.

6. Упражнение на мяче

Выполняются лежа на животе и на спине. Перекатываем малыша вперед-назад, в стороны и по кругу, при этом придерживаем голову и нижние конечности. Упражнение способствует тренировке вестибулярного аппарата. Повторите все движения 3-5 раз.

7. Скользящие шаги

Упражнение выполняется в возрасте 4-6 месяцев, когда у малыша установлен хороший мышечный тонус ног. Исходное положение лежа на спине. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги со скольжением стоп по поверхности (поверхность руки). Движения выполняйте с начала медленно, затем постепенно ускоряйтесь и замедляйтесь на завершающем этапе, используйте во время упражнения ритмичный счет. Повторяйте упражнение 3-5 раз.

8. Скрещивание рук на груди

Выполняется лежа на спине. Придерживая запястья малыша попеременно скрещиваете руки над грудью. Упражнение повторить 3-5 раз.

9. “Боксер”

Упражнение заключается в сгибании и разгибании рук ребенка с имитацией движений боксера. Это способствует развитию мышц плечевого пояса и рук. Повторить упражнение 5 раз.

10. Укрепление мышц живота

Исходное положение лежа на спине. Руки массажиста находятся под спиной ребенка, так, чтобы кисти придерживали голову ребенка. Ногами ребенок упирается в грудь или живот массажиста. Сгибая руки попеременно перемещаем малыша в вертикальное положение, а затем в исходное.

Регулярное выполнение гимнастики позволит вашему ребенку поддерживать мышцы в тонусе, улучшить общее самочувствие, укрепить здоровье.

Использование фитбола

Упражнения на фитболе – популярный сейчас вид беби-гимнастики. Мяч может быть оснащен рожками для держания, ребрами или пупырышками для дополнительного массажа. Упругая, неустойчивая опора помогает тренировать вестибулярный аппарат, отлично развивает мелкие мышцы. Первый раз специальную гимнастику для новорожденных желательно сделать под контролем тренера, которого можно найти в детских центрах развития, крупных фитнес-клубах. После ознакомления с правилами безопасности и способами фиксации ребенка, гимнастикой на фитболе можно заниматься и дома.

Первые упражнения с фитболом – покачивание на мяче вперед-назад лежащего на животе новорожденного. При этом фиксируем его за спинку. Это одновременно и тренировка равновесия, и массаж животика. Позже можно добавить покачивания вправо-влево, по кругу на животе и спине. Пружинистые движения разрешены с 3 месяцев, когда ребенок уверенно держит головку.

В дополнение: 15 упражнений на фитболе для новорожденных детей