Что такое сдержанность, и как научиться её проявлять в общении

Весы самосострадания

Весы самосострадания выглядят как обычный тест по психологии, коих много. Тест включает в себя 26 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из ответов по шкале от «Почти никогда» (1 балл) до «Почти всегда» (5 баллов).

По окончании теста интерпретация ответов и подсчет баллов происходят автоматически, и вы узнаете, насколько вы способны к самосостраданию. В ознакомительных целях приводим вопросы теста на русском языке в художественном переводе, т.к. для некоторых вопросов в нашем языке есть более точные соответствия, нежели предлагаемые словарем.

Вопросы теста самопроверки (на русском языке):

Я осуждаю свои недостатки.
Когда я чувствую себя подавленным, я склонен зацикливаться на своем состоянии.
Когда дела идут плохо, я вижу это как трудности, через которые проходят все.
Когда я думаю о своих недостатках, то чувствую себя отрезанным от остального мира.
Я стараюсь подбодрить себя, если что-то причинило мне эмоциональную боль.
Я неадекватно реагирую на свои неудачи в важных делах.
Когда я не в себе, я вспоминаю, что в мире есть много других людей, которые чувствуют себя так, как я.
Когда времена действительно тяжелые, я склонен быть жестким к себе.
Когда что-то расстраивает меня, я сдерживаю эмоции.
Я оправдываю свою неадекватность тем, что многие люди склоны испытывать аналогичные эмоции.
Я нетерпим и нетерпелив к тем аспектам моей личности, которые мне не нравятся.
Я понимаю, что сам себя не похвалишь – никто не похвалит, поэтому хвалю себя сам, когда преодолеваю трудности.
Когда я чувствую себя подавленным, я склонен думать, что большинство других людей, вероятно, счастливее меня.
Когда случается неудача, я стараюсь сбалансировать ситуацию.
Я знаю, что люди не идеальны, и я – тоже.
Когда мне что-то не нравится в самом себе, я злюсь на себя.
Когда мне не удается что-то важное для меня, я не сдаюсь.
Когда я действительно борюсь, я склонен чувствовать, что другим людям, должно быть, сейчас легче.
Я жалею себя, когда испытываю страдания.
Когда что-то расстраивает меня, я погружаюсь в свои чувства.
Я могу быть хладнокровным, когда испытываю страдания.
Когда я чувствую себя подавленным, я стараюсь подойти к своим чувствам с любопытством и открытостью.
Я терпим к своим недостаткам.
Я склонен делать из мухи слона.
Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, я склонен чувствовать себя одиноким в своей неудаче.
Я стараюсь быть понимающим и терпеливым к тем аспектам моей личности, которые мне не нравятся.

Если после прохождения теста (а пройти его можно здесь) оказалось, что самосострадание развито у вас не лучшим образом, не расстраивайтесь, а примите это, как данность, с которой можно работать. Можете записаться на наш курс «Психическая саморегуляция», и тогда за короткий срок вы научитесь не только самосостраданию, но и многим другим техникам психологического самоконтроля. А заодно попрощаетесь с апатией, ленью, прокрастинацией и склонностью длительно переживать по мелочам, если такие тенденции вас иногда беспокоят.

Мы желаем вам спокойствия и душевного равновесия. И помните, что вы – уникальный, неповторимый и способный на самые крутые поступки!

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Как снова поверить в людей
• Речь Чарли Чаплина на 70-летие
• Шесть способов учиться на своих ошибках
• Оказание первой психологической помощи: советы от Гая Винча
• Причины, по которым аффирмации не работают
• Как научиться принимать перемены в жизни
• Как развить двужильный фокус
• Техники и упражнения для осознанности
• Как стать еще чуточку счастливее
• Как создать себе идеальный день

Ключевые слова:1Психорегуляция

Наука о пользе терпения

Психолог и доктор философии Сара Шниткер уверена, что терпение есть ничто иное, как сила характера. Тот, кто умеет быть терпеливым, никогда не бежит от проблем и не боится трудностей. Исследуя на протяжении нескольких лет взаимосвязь между субъективным психологическим комфортом и уровнем терпения, Сара пришла к однозначному выводу. Терпеливые люди в большей степени довольны своим социальным положением, личными достижениями и имеют более высокую самооценку.

К тому же терпение помогает держать себя в руках и избегать действий, которые приводят лишь к поверхностному удовлетворению. Человеку, обладающему этим качеством, проще отказать себе в кусочке торта на ночь или покупке очередной ненужной вещи на распродаже. Постоянная спешка, напротив, приводит нашу симпатическую нервную систему в хроническую гиперактивность. Это чревато нервными расстройствами, головными болями, плохим сном, заболеваниями сердца, кишечника и иммунной системы. Терпение бережёт человека от негативных последствий стресса, а также от депрессии, тревожности и панических атак.

«Вы так молоды, ваша жизнь ещё в самом начале, и я вас очень прошу: имейте терпение… и полюбите даже ваши сомнения. Ваши вопросы — как комнаты, запертые на ключ, или книги, написанные на совсем чужом языке. Не отыскивайте сейчас ответов, которые вам не могут быть даны, потому что эти ответы не могут стать вашей жизнью. Живите сейчас вопросами. Быть может, вы тогда понемногу, сами того не замечая, в какой-нибудь очень дальний день доживёте до ответа».Райнер Мария Рильке

В качестве бонуса приведём исследование американских учёных, подтвердившее, что терпеливые люди делают на 13% более успешные инвестиции. Специалисты объясняют это тем, что люди с достаточно высоким уровнем терпения готовы тратить больше времени на планирование, на профессиональное обучение и развитие финансовой грамотности. Также терпеливые люди чаще придерживаться выбранной стратегии и не бросаются менять свои планы при первой же неудаче.

Военкоматы: Терпение Шойгу лопнуло

На позабытые и позаброшенные военкоматы наконец-то обратили внимание в Минобороны, собственно, именно этому ведомству они и подчиняются. Структурное, можно сказать, подразделение, стоящее на всех видах довольствия

Но это лишь на словах, в результате многочисленных «реформ», большая часть которых свелась к лишению сотрудников военных комиссариатов воинских званий и сокращению самих военкоматов, эти учреждения потеряли свой былой статус и авторитет. «Огражданились», можно сказать.

Считается, что военкоматы «убил» министр обороны Анатолий Сердюков (2007−2012 гг.), но и его предшественники, в большей степени и Сергей Иванов (2001−2007 гг.) тоже руку к этому приложили. Оба, к слову, к Минобороны прежде отношения не имевшие, а потому и особого пиетета к структуре военных комиссариатов не имевшие.

Нынешний министр обороны Сергей Шойгу, хотя тоже из «пиджаков», взялся за возрождение военкоматов практически сразу после своего назначения. Сделал многое, но, видимо, недоделал. И в череде учений, парадов и прочих служебных дел, опять взялся за военкоматы.

Терпение Шойгу лопнуло после недавнего и совершенно неожиданного посещения военкомата Черемушкинского района Москвы — такая случилась внезапная проверка боевой готовности, как в армии.

На фото: призывник во время медицинского осмотра в сборном пункте Военного комиссариата Калининградской области перед отправкой к местам прохождения военной службы. (Фото: Виталий Невар/ТАСС)

От увиденного министр был в шоке. «Ничего не меняется! У вас микроволновка есть, холодильник есть, а компьютеров, чтобы по „электронке“ связаться с другим военкоматом, нет. Ячейки, почта… Вы что? Как партизаны что ли письма в дупло закладываете? Что за работа такая?», — возмутился Шойгу и сделал оргвыводы.

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя. Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку. Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое является признаком мудрости и которое нам нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия

Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это негативная информация, которая никак соответствующе влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но он уже засоряет ваш мозг. Зачем же переживать о том, на что вы никак не виляете?
Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи.
Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса
Обратите на свое окружение пристальное внимание. Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли и на ваши чувства.
Не держите в себе обид
Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Да и пользы от этого нет никакой. Прощение избавит вас от злости и негодования.
Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорит о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Это чувство отлично выводит из равновесия, а вам это не нужно.
Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не все в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.
Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло когда-то давно и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.
Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях.
Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.
Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность

Все это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь.
Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете сосредотачивать разум на одной приоритетной цели, то вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли.
Медитация – это практика, которая доступна не всем

Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом.

Подумайте о следующих высказываниях:

• «Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».
• «Дайте своему мозгу немного отдохнуть, отключив поток мыслей. Как телу нужен отдых, так и разум нуждается в спокойствии и тишине».
• «Успокойте свой разум с помощью концентрации и медитации. Так вы откроете для себя мир Духа, который есть внутри каждого из нас».
• «Когда беспокойная деятельность вашего ума замедляется, когда мысли перестают метаться из стороны в сторону, будто бушующие волны в штормящем океане, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса душевного спокойствия».

Почему важно развивать терпение?

Жизнь любого человека – это постоянная смена взлетов и падений, непрерывное чередование белых и черных полос. Рано или поздно возникают события, которые ставят под угрозу внутреннюю непоколебимость. Для одних такое происходит каждый день, и при малейшей неурядице эти люди взрываются, демонстрируя свое неудовольствие. Для других такие происшествия редкость, и, чтобы выбить их из колеи, нужно серьезно постараться. Так происходит из-за разного запаса внутреннего терпения – ресурса, которого должно быть достаточно для преодоления трудностей и неудач.

Некоторым не хватает терпеливости из-за негативного примера родителей, но это важное качество можно и нужно в себе развивать самостоятельно, ведь нельзя всю жизнь винить предков в своих недостатках. Какие преимущества дает терпение?

Какие преимущества дает терпение?

• Прежде всего, непоколебимость – внутренняя стойкость перед лицом любых неудач;
• Способность добиваться большего – только в ответ на позитив вы получаете позитив;
• Самостоятельный выбор в пользу спокойствия и уверенности в себе;
• Избавление от опустошающих обид и отрицательных эмоций;
• Положительное отношение к жизни и вера в будущее.

Терпение – качество человека с большой буквы, развивается оно через общение с другими людьми. Никто не идеален, и даже у самого близкого найдется пара недостатков, порой очень раздражающих в нем. Что уж говорить о тех, кто абсолютно отличается своим взглядом на мир! Но так устроены люди – все мы разные, у некоторых преобладают другие ценности, и это вполне нормально. Неадекватно злиться на других, потому что они другие, обижаться и пытаться их перестроить.

Конструктивных изменений можно добиться только через упорный труд, спокойное и миролюбивое отношение, наконец, собственный пример – нельзя выходить из себя при малейших затруднениях! Токсичные люди мало кому нравятся

Вот почему очень важно всегда иметь внутренний стержень, осознавать, что опора из сильных качеств не подведет и поможет пережить неудачи достойно, не нарушив душевного равновесия

Как стать терпимее?

Несложные, но действенные практические советы помогут вам тогда, когда кажется, что терпение кончилось:

1. Отвлекайтесь!

Всегда имейте при себе небольшую игрушку, любимый брелок, четки или другую вещицу, на которую можно перевести своё внимание в минуты гнева и раздражения. Сделайте ее личным символом спокойствия, дав четкую установку не нервничать, глядя на нее

Известный факт, что для того, чтобы быстро успокоиться, нужно просто отвлечься и переключить мысли на что-то другое. Если партнер в очередной раз «разбросал носки», хватайте этот брелок и — успокаивайтесь.

2. Попробуйте увидеть себя со стороны.

Согласитесь, что вы в порыве гнева — не свой идеал. Поднимитесь чуть выше своих эмоций и посмотрите на ситуацию шире. Особенно этот метод действует, если вы всерьез задумались, как научится терпению, притом, не обязательно в отношениях, но в любых других стрессовых ситуациях. Вам хочется стать лучше, так не омрачайте свой образ гневными картинами.

3. Научитесь контролировать свои мысли.

Один мудрый человек сказал: «Наши мысли — как птицы. Мы не можем запретить им летать над нашей головой, но можем не допустить, чтобы они свили в ней гнездо». Не принимайте близко к сердцу всё, что приходит вам на ум — многое из этого всего лишь ваши домыслы и беспочвенные фантазии. Если вам не нравится, что ваш муж задерживается на работе, а подсознание уже начало рисовать картины , выдохните и ответьте себе на вопрос, у вас действительно есть причины переживать или ваша нетерпимость к его задержкам вызвана собственным эгоизмом? Разобраться в ситуации зачастую несложно, просто мы не всегда пробуем это делать. Настраиваясь на позитивный лад, вы формируете соответствующее настроение и атмосферу в общении, а это обязательно благоприятно скажется на ваших отношениях.

4. Наслаждайтесь настоящим.

Многие люди никогда могут научиться терпению в отношениях, потому как не умеют жить настоящим моментом, наслаждаться тем, что имеют прямо сейчас. Они не замечают, как их могут радовать дети, но сосредоточены на том, сколько ещё терпеть выходки мужа. Или, наоборот, находятся в постоянном ожидании, когда непослушные дети наконец вырастут, а муж изменится, затем терпят свою невестку, зятя и т.д. Вся их жизнь — постоянная суета и беспокойство. Прямо сейчас посмотрите на свои отношения, вы довольны ими? Что есть хорошего в них, чему вы можете порадоваться сегодня?

От того, насколько мы терпеливы друг ко другу, зависит качество наших отношений. Научившись терпеть, в первую очередь, мы изменимся сами и сможем стать позитивным примером для других. Если вы хотите построить крепкие отношения, в которых счастливы и вы, и ваш партнер, учитесь терпимости, принимайте его таким, какой он есть, не пытаясь изменить, контролируйте свои эмоции и радуйтесь проведенным вместе моментам, не обвиняя друг друга в недостатках.

Вы застряли в пробке или просто никак не можете собраться с силами и приступить к выполнению нового проекта? Нетерпеливость и несобранность — вполне естественные качества, которые проявляются, когда что-то идет не так. Научитесь контролировать себя и свои эмоции — это поможет вам стать спокойнее, счастливее и терпеливее независимо от того, в какой неприятной ситуации вы окажетесь!

Какими бывают брекеты, как правильно выбрать

• Cнижение веса 99
• Бесплодие 26
• Болезни передающихся половым путём 64
• Витамины 46
• Диетология 115
• Здоровое питание 490
• Здоровый образ жизни 104
• Иммунная система 46
• Кожа и подкожная клетчатка 290
• Красота и здоровье кожи, волос и ногтей 446
• Кровь, сердце и кровообращение 233
• Лекарственные препараты 49
• Лекарственные растения 273
• Лечебные процедуры 119
• Лечение аллергии 40
• Лечение вредных привычек 48
• Лечение желудочно-кишечных заболеваний 317
• Лечение женских заболеваний 305
• Лечение заболеваний глаз 101
• Лечение заболеваний горла, уха и носа 185
• Лечение заболеваний органов мочевыделения 161
• Лечение заболеваний печени 37
• Лечение заболеваний позвоночника, суставов и мышц 206
• Лечение заболеваний эндокринной системы и обмена веществ 60
• Лечение инфекционных болезней 79
• Лечение мужских болезней 87
• Лечение нервной системы. Если нервы шалят? 241
• Лечение онкологических заболеваний, опухолей 45
• Лечение органов дыхания 122
• Лечение ран, ожогов, травм 62
• Лечение стоматологических заболевания 112
• Маммология 41
• Медицинские новости 40
• Наш дом 121
• Очищения организма 101
• Простудные и вирусные заболевания 154
• Психология 145
• Разные народные рецепты 46
• Растения на букву А 58
• Растения на букву Б 76
• Растения на букву В 33
• Растения на букву Г 54
• Растения на букву Д 15
• Растения на букву Ж 4
• Растения на букву З 16
• Растения на букву И 9
• Растения на букву К 50
• Растения на букву Л 24
• Растения на букву М 20
• Растения на букву Н 3
• Растения на букву О 21
• Растения на букву П 20
• Растения на букву Р 34
• Растения на букву С 19
• Растения на букву Т 11
• Растения на букву У 2
• Растения на букву Ф 3
• Растения на букву Х 8
• Растения на букву Ц 2
• Растения на букву Ч 19
• Растения на букву Ш 10
• Растения на букву Щ 2
• Растения на букву Э 7
• Растения на букву Я 4
• Сексология 87
• Фитнес 70
• Целебные средства 559

Терпеть выходки мужа до последней капли, чтобы уйти?

Свежие новости в мире психологии, намечается тенденция к тому, что жены бросают мужей. Причем семье 10-20 лет, а потом выясняется «Я терпела-терпела, и вот решилась».  Давайте разберемся, почему так получается? Что такое терпение, нужно ли терпеть до последнего, как научиться настоящему терпению?

Ошибочное представление о терпении приводит к тому, что терпение сводится к преодолению себя.  Это больно, неприятно и обидно.

Женщина терпит, когда муж выпивает, она терпит, когда муж принуждает к интимной жизни. Жена терпит любовниц мужа, его вранье, иждивение. Она терпит придирки, антикомплименты

Жена терпит невнимание и жадность, капризы в питании. Иногда жена терпит побои мужа

Психологическое насилие в семье

Напоследок она становится в позу и говорит ему: Хватит. Достало. Ухожу.

Странное потому, что в словаре значение слова терпение означает

«добродетель, спокойное перенесение боли, беды, скорби, несчастья в жизни».

Но разве жена спокойна, если в ней кипит буря эмоций? Или разве можно назвать добродетелью, когда муж напился, а жена ведет себя так, как будто ничего не произошло?

Женщина, которая ничего не делает с  эмоциями, автоматически подавляет их в себе и накапливает обиды. Ее сосуд становится переполненным, она не врет, когда говорит «терпения не осталось» или «это была последняя капля».

Нервы на пределе, терпение заканчивается. Со временем она тоже способна уйти. Ресурсы женщин не безграничны, они истощаются, и тогда мелочь становится последней каплей.

Как отличить правильное терпение?

Правильное терпение – это спокойное отношение к неприятной или сложной ситуации, с верой в ее изменение. Недостаточно веры, нужно еще понимать, как действовать дальше, чтобы ситуация изменилась.

Научитесь правильному терпению, и тогда последней капли вы не дождетесь.

Правильное терпение сродни мудрости. Жена терпит не потому, что у нее нет сил противостоять, и не потому, что она боится мужа и не потому, что она не знает, как с этим справиться.

Она терпит во имя Любви и светлого будущего. Она терпеливо ждет. Она способна прощать и делает это постоянно. 

При этом она не потакает слабостям мужа, а работает над отношениями. Таким образом слабости мужа не проявляются в крайних формах и не портят никому жизнь.

Как научиться терпению?

Первый шаг к терпению – это правильное понимание терпения и правильное умонастроение.

Второй шаг к терпению – это обращение за помощью к тем людям, которые способны научить терпению. Перенять опыт легче, чем изучать теорию.

Не стоит полагаться на саму себя.

Научиться можно у опытных счастливых жен, отметивших как минимум 20 лет семейной жизни, на специализированных тренингах, консультациях психолога. Научитесь выстраивать правильную тактику поведения с целью коррекции отношения мужа. Без манипулирования, без давления.

• Как помириться с мужем?
• Как сделать мужа счастливым?

Третий шаг – научиться можно у Бога, читая Библию, обращаясь к Нему за помощью в молитве. Главное, не оставаться со своей проблемой наедине, не терпеть, чтобы потом уйти. А терпеть, чтобы спасти семью.

Людмила Пономаренко

Осознанный диалог с самой собой

Находясь в ситуации, когда начинается раздражение, просто поговори с собой. Представь, что рядом с тобой человек, который не может справиться с нетерпением. Что ты ему сказала бы? Помоги ему по-другому взглянуть на ситуацию, расскажи ему о положительных сторонах этой ситуации, в конце концов, улыбнись ему. Другому человеку всегда помочь проще

Не так уж и важно, что другой человек – это твое внутреннее нетерпеливое Я

Фото автора George Milton: Pexels

Внутри каждого из нас живет ребенок – та часть нашего Я, которая отвечает за эмоции, удовольствие, радость. Эта наша часть требует сиюминутного исполнения его желаний и закатывает истерику, когда что-то идет не по плану. Вспомни ребенка, который плачет от того, что ему не дали прыгнуть в лужу на дороге.

Он жаждет удовольствия, а взрослая крепкая рука родителя удерживает его и отводит в сторону. Терпение – это рука того взрослого. Оно создано для того, чтобы уберечь нас от проблем. Взрослый внутри нас объясняет ребенку – сейчас этого делать нельзя, нужно подождать для того, чтобы… Далее он перечисляет цели, которых мы достигнем, если проявим терпение.

Когда ты чувствуешь раздражение, не ругай себя за это. Отнесись с любовью и пониманием к своему внутреннему ребенку, который капризничает и хочет веселиться, вместо того чтобы стоять в очереди на оплату коммунальных услуг. Не подавляй его, пусть твоя взрослая часть с улыбкой и пониманием поговорит с ним, позаботится о нем. А наш внутренний ребенок крайне нуждается в заботе.

Его не нужно подавлять, от него не нужно избавляться, ведь без него жизнь окажется бесконечной чередой скучных очередей. Своего внутреннего ребенка нужно любить, растить, ведь именно сохраняя эту часть своей личности, мы продолжаем радоваться простым вещам, проявляем спонтанность, мы любознательны и не боимся приключений.

Будьте реалистом.

Часто люди хотят слишком быстрых результатов, хотят быстрых и правильных ответов окружающих и т. д. Но в жизни сталкиваются с реальностью- все не так быстро как хочется.

Время.

Даже само время не может идти быстрее .
Например, вы хотите состояться в этой жизни. У вас есть мета, есть реальные шаги к счастью, которое вам нужно. Но вы видите, что вы еще не до конца можете расслабиться и наслаждаться. Почему? Не потому что вы плох стараетесь или вас окружают нерадивые люди. Просто нужно …. терпение! Чтобы добиться успеха, спросите у любого, нужно время!
Никто из успешных людей не становился таковым в одно мгновение. Успеха достигают целеустремленные, терпеливые люди.

Обстоятельства.

Возможно, вы бы точно стали успешным, если бы не обстоятельства. Некоторые обстоятельства вы можете перепрыгнуть и двигаться дальше, но не все. Поэтому не ругайте себя за это. Уже само то, что вы стремитесь к чему- то похвально. Ведь может быть что обстоятельства изменятся и вы уже будете иметь достаточно подготовки, чтобы реализовать что- то быстрее. Это гораздо лучше, чем иметь все, но не уметь этим воспользоваться!
Обстоятельствами считаются плохое здоровье, семейные обязанности (часто уход за кем- то из близких), плохое экономическое положение в стране в целом.
Если вы будете нервничать и впадете в депрессию из-за то, что не можете изменить вы сделаете только хуже пока вы не сдались есть шанс быть победителем, но если вы сдались, то вы уже проиграли!

Окружающие.

Вы не можете заставить окружающих быть быстрее и проворнее. У всех свой темперамент и скорость. Точно также как вы кажетесь некоторым слишком быстрыми, они вам кажутся слишком медленными.
Поэтому со своей стороны вы можете предпринять какие- то меры, чтобы как то ускорить других.

Например, чтобы кто- то не опоздал на встречу с вами, позвоните еще раз и напомните этому человеку об этом. Хороший вариант оставить записку на видном месте для своих домашних или написать смс с каким- то напоминанием. Если вы знаете, что кто -то постоянно опаздывает, то найдите себе тоже занятие на это время, что быть продуктивным несмотря на других. Тот кто опаздывает должен воровать время у себя, а не у вас!
Если вы знаете особые час пики на какой- то дороге или просто в каком- то магазине, то избегайте этих мест в это время. Пересмотрите свой распорядок и вы сможете быстро сделать покупки в любимом магазине в короткие сроки и без очередей. Помните, что большинство людей не анализируют ситуации или не хотят этого делать. Поэтому если вы это сделаете то будете в выигрыше!
Если вы не можете всем все всегда напоминать, то нужно проявлять терпение и заполнить время ожидания чем- то полезным. Вы не сможете изменить окружающих, поэтому не стоит тратить на это свои нервы!
В этой статье не рассматриваются все ситуации. Однако попробуйте поразмышляв, найти для себя какое- то новое решение и подумайте как вам еще можно проявить терпение и радоваться жизни дальше!

Как это работает?

Мы многократно слышали: для того, чтобы нас кто-то полюбил, мы сначала сами должны полюбить себя. Самосострадание – более здоровая и действенная альтернатива самобичеванию. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, а ошибки даны для того, чтобы жизнь не была слишком скучной и грустной.

Поверьте, вы не будете вспоминать в конце жизненного пути, как вы сдавали вовремя все экзамены в институте, каждый день приходили на работу точно в 9.00, мыли полы и стирали белье по выходным. А вот зажигательную вечеринку, из-за которой вы проспали на работу, – запросто. Заваленную сессию, из-за которой вы остались без стипендии и устроились на работу в ночной клуб, – тоже. Выходные на природе запомнятся намного лучше, чем самая генеральная в мире уборка. И вы легко переживете, что зашедшая в гости соседка пришла в ужас от бардака у вас дома и рассказала про этот бардак вашей маме или свекрови.

Это вовсе не значит, что самосострадание должно превратиться в жалость к себе и оправдывать все ваши промахи. Вовсе нет, вы и так критически переосмыслите свои недочеты и сделаете надлежащие выводы, и в следующий раз будете готовиться к экзаменам заранее, уборку сделаете в четверг, а не в субботу, а сигнал будильника на смартфоне продублируете обычным железным будильником, поставленным в эмалированное ведро.

Важно другое – не позволить мелким промахам уничтожить вашу личность и превратить ваше бытие в бесконечную тоску и самобичевание. Как соблюсти баланс между ответственным отношением к своим делам и собственной жизни, разумной самокритичностью и самосостраданием? Для этого нужно разобраться, из чего складывается самосострадание

Вред длительного терпения у детей

Длительная задержка стула у детей заканчивается запором. Это грозит ребенку интоксикацией, снижением иммунитета, травмой слизистой оболочки прямой кишки. У малыша может появиться страх перед опорожнением, так как ранее во время него он испытывал боль. Поэтому ребенок сознательно будет подавлять позывы к дефекации, что, в конечном счете, приведет к порочному кругу.

Если малыш долго не может облегчиться «по-маленькому», то такая ситуация станет фоном для развития цистита, уретрита и заболеваний почек. Плюс ко всему ребенок постоянно будет чувствовать психологический дискомфорт и усталость.

Не стоит откладывать поход в туалет, какие бы важные дела вас не ждали. Забота о здоровье должна быть на первом месте!

Преимущества терпения или зачем оно нужно

В непредсказуемой жизни никому не помешает иметь терпение, ведь так часто его не хватает, чтобы переживать , выбивающие из колеи. И когда негде уже черпать силы, поднимаются откуда-то из глубины внутренние, скрытые ранее резервы в виде терпеливости и помогают становиться сильнее.

Как развить терпение – хороший вопрос, но посмотрим сначала для чего это нужно. Итак, преимущества терпения:

Непоколебимость.Способность “прыгать выше головы”.Дополнительная сила. суете и беспокойствам.Вместе с терпением появляется надежда на светлое будущее.Вы и гневливости.

Терпение хорошо развивает практика общения с разными людьми. По причине неидеальности мира, в котором мы с вами живем, чрезвычайно полезно развивать терпеливость по отношению к другим людям. Вы сможете перестать их поучать, все равно пустая критика приводит лишь к озлобленности и обиде, а не к изменениям конструктивным. Вместе с адекватным отношением к окружающим вы повышаете терпимость к самому себе и не “опускаете руки” при малейших трудностях.

Как распознать признаки нетерпения

Вы можете распознать нетерпение, если вы заметили какой-либо из следующих симптомов:

• Короткое и поверхностное дыхание
• Напряжение в мышцах
• Сжимание рук или челюсти
• Раздражительность или разочарование
• Тревога
• Поспешные суждения и решения

К чему приводит ваше нетерпение

Как только вы осознали признаки отсутствия терпения, вам нужно научиться распознавать то, что это вызывает. Некоторые люди могут быть нетерпеливыми среди других людей, в то время как некоторые могут реагировать на ситуации или предметы. Это может включать в себя очередь в продуктовом магазине, трафик в час пик, медленный принтер или другие обстоятельства.

Чтобы определить причины, начните с того, что в следующий раз обратите внимание на то, что заставило вас стать нетерпеливым, когда вы заметите вышеуказанные признаки. Вы также можете вспомнить прошлые ситуации, когда вы теряли терпение и попытаетесь определить, что именно вызвало это

Другой способ определить эти триггеры — поговорить с друзьями и семьей и спросить их, могут ли они помочь вам определить, какие ситуации стали причиной того, что вы сорвались и потеряли терпение.

Как только вы узнаете, что вызывает у вас нетерпение, вы можете начать менять свое поведение и вносить позитивные изменения в свою жизнь, которые помогут вам приобрести терпение.

Теперь, когда вы знаете, как распознать нетерпение, пришло время научиться, как быть более терпеливым.